Доказано наукой и медициной, что бег – полезен для здоровья и способен продлевать нашу жизнь. Но вот как можно научиться правильно бегать и как же начать заниматься бегом, знают немногие. Кому-то не хватает знаний, кому-то мотивации и силы воли. Но если вы хотите быть здоровым и продлить свою жизнь, вы сами должны начать действовать.

В статье вы узнаете, как научиться правильно бегать и начать заниматься бегом, так как многие травмируют свое здоровье и тело из-за неправильной техники бега и упражнений. Лучше конечно тренироваться с нормальным тренером, если его нет, следуйте нашим советам в картинках и видео.

Как начать заниматься бегом?

Мотивация

Первое что нужно, чтобы, наконец, начать заниматься бегом, это придумать для себя собственную мотивацию. Это может быть красивая фигура, вес, здоровье и долгая счастливая жизнь. Так как именно во время бега и занятий спортом выделяется гормон счастья. Поэтому спортсмены живут дольше  не чувствуют состояния стресса или депрессии. Узнайте: как увеличить уровень тестостерона.

Цели

Также чтобы начать заниматься бегом, вам нужно поставить для себя чуткую цель для чего вы собираетесь бегать и к чему, приведут вас данные тренировки по бегу.  Запишите данную цель и повесьте на видное место. Если цели нет, то вы не сможете продолжать часто и долго заниматься. Также ставьте цели по дистанции и скорости бега.

План тренировок

Чтобы начать заниматься бегом, вам нужно составить четкий план тренировок, расписание, упражнения и так далее. Обязательно перед бегом, должна быть элементарная зарядка и разминка не только мышц ног, но и всего тела, так как во время бега работает все тело, а не только ноги.

Как же научиться правильно бегать?

Время

Первое чтобы научиться правильно бегать, это выбрать время для бега. Лучше всего бегать вечером, а не утром, в 17.00-20.00 не позже. Так бег придаст вам большую пользу и меньше вреда для сердца.

Спортивная одежда

Также во время бега на вас должна быть надета спортивная одежда и обувь. Одевайте для бега мягкие кроссовки или кеды на невысокой подошве. Одевайте спортивные штаны, а не брюки и спортивную майку или ветровку по погоде. Чтобы во время бега вам было комфортно и удобно. Узнайте: какие мышцы работают при езде на велосипеде.

Местность

Чтобы научиться правильно бегать, нужно выбрать для себя правильную местность для бега и дистанцию. Перед бегом сначала обойдите дистанцию пешком, чтобы знать точную местность. Старайтесь подобрать местность для бега, где нет асфальта, но есть тропинка для бега не слишком мягкая и не твердая. Также где много леса и меньше машин и дыма.

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео