Многие спрашивают, какие есть упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, как их правильно выполнять и применять на практике. Ведь есть целый комплекс упражнений в нашей статье в картинках и видео, просто применяйте его на практике и вы сами добьетесь нужного вам результата. Многие только читают, но так и не начинают заниматься спортом.

В статье вы узнаете, какие есть упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, что для этого нужно, чем можно заменить гантели, если их нет, и не хочется тратить деньги на их приобретение. Ведь лучше заниматься спортом, чем тратить свою жизнь впустую. Узнайте: упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях.

 

Подъем гантелей на бицепс

Чтобы упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, смогли помочь вам накачать ваши бицепсы, выполняйте упражнения на подъем и сгибание рук с гантелями стоя или же сидя, как вам удобнее. Эксперты рекомендуют выполнять все упражнения, с гантелями стоя, чтобы не травмировать спину.

Подъем гантелей на плечи

Чтобы упражнения с гантелями в домашних условиях для мужчин, смогли помочь вам накачать плечи и трицепсы, выполняйте упражнения, стоя на подъем гантелей на плечи. Делайте по 3 подхода и 30 сгибаний гантели на плечи. Узнайте: упражнения с гантелями для рук и груди.

Отжимания от гантелей

Чтобы упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, помогли вам эффективнее накачать грудь, делайте отжимания только не от пола, а от гантелей. Это улучшит и усилит нагрузку и вы, быстрее придете к результату.

 

Жим гантелей лежа

Чтобы упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, помогли еще больше накачать грудь, лягте на пол, возьмите гантели на грудь и делайте точно такие же упражнения как жим штанги лежа. Узнайте: упражнения с гантелями для мужчин.

 

Скручивания туловища на пресс

Чтобы упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, помогли вам накачать пресс эффективнее, положите гантели нужного размера на грудь и делайте обычные скручивания, чтобы накачать пресс.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео