Многие спортсмены спрашиваю про статические упражнения с гантелями в картинках, как их правильно выполнять и делать. Так как именно статические упражнения с гантелями, могут сделать ваше тело сильнее, красивее и лучше, если вы будет заниматься спортом должным образом и выполнять данные ниже упражнения на практике.

В статье вы узнаете, какие есть лучшие и эффективные статические упражнения с гантелями в картинках, как их правильно выполнять и что они могут дать вам. Гантели способны сделать ваше тело таким, каким вы сами хотите, если будете заниматься по правильным рекомендациям и упражнениям регулярно, каждый день или 3-4 раза в неделю.

Статические упражнения с гантелями в картинках

Жим гантелей лежа

Чтобы статические упражнения с гантелями в картинках помогли вам накачать грудные мышцы, шею и другие верхние мышцы тела, выполняйте по 20-30 жимов гантелей лежа на скамье или на полу. Делайте жим гантелей лежа, слегка касаясь груди и поднимая гантели на вытянутые руки. Узнайте: как накачать грудную клетку.

Отжимания от гантелей

Чтобы накачать грудь, бицепс и трицепс, отжимайтесь от пола, на гантелях. Это упражнение нужно выполнять каждый день, по 3-4 подхода и по 30-40 отжиманий с дополнительным весом или без него.

 

Сгибание на бицепс и трицепс

Чтобы накачать бицепс и трицепс гантелями, делайте статические упражнения с гантелями. Просто возьмите гантели в руки, сядьте или выполняйте упражнение стоя. Делайте подъем и сгибание гантелей на бицепс, чтобы верхняя часть гантелей там, где мизинец была выше.

 

Подъем гантелей на плечи

Чтобы накачать плечи при помощи статических упражнений с гантелями, выполняйте подъем гантелей за голову, на плечи. Делайте по 3 подхода и по 20-30 подъемов. Узнайте: упражнения на плечи.

 

Выпады и приседания с гантелями

Если же вы хотите накачать статическими упражнениями с гантелями в картинках не верхние, а нижние мышцы, тогда делайте выпады и приседания с гантелями. Подберите правильные гантели и делайте по 20 выпадов и по 30 приседаний по 2-3 подхода.

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео