Сегодня гиревые упражнения очень популярны, так как они не только позволяют накачать красивые мышцы, но и улучшить свою силу мышц, скорость и выносливость. Гири полезны как для бодибилдеров, так и для борцов. Главное заниматься гиревыми упражнениями для мышц регулярно, минимум 3 раза в неделю.

В статье вы узнаете 3 гиревых упражнения для пользы мышц, которые позволят укрепить мышцы, сделать их объемнее, красивее, рельефнее и мощнее. Применяйте советы на практике и вы, сами заметите результат. Узнайте: упражнения с гирей 16 кг, 24 кг и 32 кг.

 

Упражнения с гирей

Подъем гири за голову

Самое лучшее упражнение с гирей, это подъем ее за голову, это не только укрепляет и увеличивает объем мышц, но и усиливает мощность и скорость удара. Узнайте: упражнения с гирями для начинающих.

Приседания с гирей

Также упражнение с гирей можно делать вместе с приседаниями, это очень полезно как для здоровья, так и для мышц. Делайте по 10 приседаний с гирей за подход и по 2-3 подхода за тренировку. Узнайте: комплекс упражнений с гирями в домашних условиях.

 

Подъем гири на бицепс

Все любят качать бицепсы и в этом, вам поможет наше третье упражнение с гирей – подъем на бицепс. Его лучше делать стоя, но при желании можно и сидя. В основном его делают с гантелями, но и с гирей может получиться гораздо лучше, чтобы не тратить зря деньги. Делайте 20 сгибаний на каждую руку и по 3 подхода.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео