Не каждый человек может себе позволить посещение тренажёрного зала. А убрать лишние килограммы с живота и ног очень хочется. В этом вам поможет комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Важно перед началом похудения правильно настроиться на занятия. Делайте все упражнения для похудения с удовольствием. Только с правильным настроем гарантирован положительный результат.

Как можно быстро похудеть живот и ноги?

Диета. В первую очередь начните похудение ног и живота с правильного питания. Только умеренное употребление жиров, углеводов, соли и сахара помогут добиться результата. Составьте примерное меню из «полезных» продуктов и придерживайтесь его. Также для похудения нужно выпивать не менее двух литров чистой воды за день. Ну и, конечно же, физические нагрузки.

 

Комплекс упражнений для похудения живота и ног

Этот комплекс упражнений для похудения поможет вам максимально быстро избавиться от нежелательных сантиметров в области живота и ног.

Упражнение для похудения ног с внутренней стороны бёдер. В положении стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте полные приседания на вдохе, поднимайтесь на выдохе. Повторите двадцать раз. Сделайте три подхода.

Выпады, упражнение для красивых бёдер. В положении стоя, руки на талии. Делаем выпад одной ногой, одновременно касаемся пола коленом другой ноги. Выполняйте три подхода по пятнадцать раз. Узнайте: упражнения для похудения ягодиц.

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота. Качание пресса прекрасно убирает жировые отложения на животе. В положении лёжа, ноги зафиксированы, поднимайте корпус максимальное количество раз, сколько сможете. В положении лёжа, держитесь за опору, поднимайте ноги, как можно выше. Все упражнения на пресс делайте столько раз, сколько сможете. При этом ежедневно выполняйте на несколько раз больше.

Отлично помогает похудеть живот гимнастический обруч. Тренировки с ним могут проходить от пятнадцати минут. А дальше, всё зависит от вашего свободного времени. Узнайте: какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть.

Как выполнять упражнения для похудения ног и живота?

Чтобы быстро похудеть в ногах и животе все упражнения нужно выполнять от десяти раз по три подхода. С каждой тренировкой увеличивайте нагрузку. Занимайтесь три раза в неделю, желательно в одно и то же время. Также можно добавить беговые тренировки по утрам.

Не жалейте себя. Чтобы получить положительный результат за короткое время, нужно приложить небольшие усилия. Следуйте рекомендациям и тогда всё получится.

Будьте красивыми!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео