Простые упражнения для похудения дома — определенно, это путь к успеху абсолютно бесплатно. Многие девушки уверены — если нужно похудеть в области живота, непременно дни напролет нужно качать пресс, а уменьшить объем бедер помогут махи ногами, всем известный «велосипед» и простые упражнения для похудения, взятые с очередного сайта.

Простые упражнения для похудения

Наверняка, такие девушки через пару недель мучают себя (возможно, и всех друзей) вопросом «Почему нет никаких изменений?». Ответ прост: потому что для заметных изменений мышц тела нужна колоссальная работа и правильно подобранная программа тренировок.

Если у Вас нет цели, добиться рельефного пресса и накачанных ног как у спортсменок Олимпийских игр, Вам подойдут простые упражнения для похудения, которые сможет выполнить любая представительница прекрасного пола.

 

На что акцентировать внимание при выполнении упражнений.

Невозможно похудеть только в ногах, если вы будете бегать марафонские дистанции или прыгать на скакалке до пятисот раз в день. Так же, как и невозможно накачать только пресс, делая по три подхода по тридцать раз каждый вечер. Во всем нужно придерживаться баланса и знать меру.

Простые упражнения для похудениярассчитаны на все группы мышц, начиная от рук, заканчивая икрами. Узнайте: дыхательные упражнения для похудения.

Простые упражнения для похудения дома

С чего начинать?

Начинать тренировку, где бы она ни была, дома или в спортивном клубе, нужно всегда с разогрева, с легкой зарядки. Будет достаточно сделать пару упражнений, которые Вы делали в школе на физкультуре. Такая зарядка займет минут пятнадцать.

№1.

Наклоны головы влево-вправо-вперед-назад на четыре счета, повторить три раза.

№2.

Круговые движение плечевым суставом. Четыре счета вперед, четыре назад.

№3.

Простые упражнения для похудениярассматривают также наклоны туловищем вправо-влево. Затем восемь раз повторить наклоны вправо, потянуться; восемь наклонов влево, потянуться. Узнайте: самый быстрый способ похудеть.

Простые упражнения для похудения в домашних условиях

№4.

Наклоны туловищем вперед-назад, по восемь раз. Наклониться Вперед, остаться в таком положении на восемь счетов, хорошо потянуться.

№5.

Прыжки вверх, на правой ноге, на левой ноге, на обеих. До тридцати прыжков.

Далее немного поработаем на мышцы пресса и постараемся сделать талию. Для этого Вам понадобится массажный обруч. Такой обруч оборудован шипами, которые разгонят скопившийся жир с боков и с живота. Крутите его не менее двадцати минут в день, и уже через неделю Вы увидите результат!

Простые упражнения для похудения включают в себя так же прыжки со скакалкой, которые Вы обязаны делать ежедневно не менее двухсот раз для заметного похудения.

И, конечно, же приседания. Не забывайте, что пятки должны соприкасаться с полом, а спина во время приседаний должна быть ровной. Сначала Вы будете чувствовать дискомфорт, но Вы должны перетерпеть ради шикарной фигуры!

Две недели такого режима, и Вы не узнаете себя в зеркале!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео