Пришёл пляжный сезон. Если вы ещё не успели привести своё тело в порядок, вам помогут фитнес и аэробика. Диеты и правильное питание смогут убрать только лишние килограммы. Но тело, после похудения останется дряблым и некрасивым. Поэтому верный режим питания плюс физические нагрузки очень быстро дадут положительный результат.

Что такое аэробика?

Аэробика, это направление фитнеса, при котором проходят занятия ходьбой, прыжками, бегом, выполняются упражнения на гибкость. Все занятия проводятся в виде танца и могут проводиться как одним человеком так и группой людей.

В результате занятий аэробикой для похудения, тело, мышцы и кожа поддерживаются в отличном состоянии. Весь организм приходит в норму, тренируются мышцы и уходит лишний вес.

Виды аэробики

Существует несколько видов аэробики, и вы можете выбрать подходящий именно для себя.

Так танцевальная аэробика очень хорошо убирает лишний вес, укрепляет мышцы, делает хорошей осанку.

 

Силовая аэробика не очень подходит для похудения, так как на занятиях с тренажёрами масса тела может и не уменьшится. Жир будет сгорать, но накачаются мышцы.

Прекрасным способом похудеть является занятие «аквааэробикой». С её помощью можно отлично похудеть и привести в порядок своё тело в кратчайшие сроки.

Танцевальная аэробика «стрип-денс» поможет не только хорошо выглядеть, но и очень понравится вашему мужчине. Узнайте: как заставить себя похудеть.

Упражнения по аэробике

Мост. Отличное упражнение для похудения. В положении упор лёжа, попеременно поднимайте вперёд правую руку и назад левую ногу. Выполняйте по десять раз, делайте два подхода.

Шаги в сторону. Присядьте не до конца, ноги на ширине плеч. Выполняйте шаги вправо и влево. Повторите по двадцать раз каждой ногой.

Махи ногами. Начальное положение как в предыдущем упражнении. Встаём, одновременно выполняем мах ногой в сторону, как можно выше. Выполняем по двадцать махов каждой ногой.

Упражнение на пресс. В положении лёжа зажмите мяч между коленями. Поднимайте и опускайте ноги от двадцати до сорока раз. Узнайте: упражнения для похудения ягодиц.

Советы по занятиям фитнесом и аэробикой

Перед началом занятий фитнесом для похудения следует обязательно сделать разминку. Разогрейте мышцы, чтобы не было растяжений после занятий. Все тренировки по аэробике должны проходить регулярно, три, четыре раза в неделю. Очень полезно сочетать занятия с утренними пробежками. Увеличивайте нагрузку на мышцы постепенно.

Все упражнения по фитнесу для похудения выполняйте качественно и с удовольствием.

Добивайтесь поставленной цели!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео