Многие спрашивают, как мы тренируем трицепсы и как, начать тренировать свои трицепсы правильно, безопасно и эффективно. Так как существует достаточно много способов и методов тренировки трицепсов. Применяйте на практике наши упражнения на трицепс и вы, сможете быстрее накачать нужный вам трицепс за короткое время.

В статье вы узнаете, как мы тренируем трицепсы, какие есть упражнения, техники, рекомендации, советы и методы накачки трицепсов. Главное понять, зачем и для чего вы качаете свой трицепс, чего вы хотите этим добиться. Поставьте цель, составьте четкий план и тренируйтесь по нему минимум 3 раза в неделю. Узнайте: как накачать трицепсы дома.

Отжимания на брусьях

Чтобы накачать свой трицепс и понять, как мы качаем трицепсы, смотрите фото и видео упражнения. Делайте по 3 подхода на обычных, узких и широких брусьях, по 10-20 отжиманий за подход. Если ваш вес маленький, используйте дополнительный вес, например, при помощи ремня и блинов. Также можете взять рюкзак с книгами или другим весом и отжиматься с ним 10 раз за подход. Так как нет смысла делать много подходов и отжиманий. Если вы хотите накачать трицепсы, используйте дополнительный вес.

Жим гантели стоя

Чтобы накачать трицепсы вам нужно делать жим гантелей стоя, просто разводя руками в стороны, стараясь сделать больше нагрузки именно на трицепсы. Узнайте: как накачать быстро трицепс в домашних условиях.

 

Отжимания от скамьи

Также помочь накачать трицепсы и понять, как мы качаем трицепсы, помогут упражнения на отжимания. Вам нужно сесть на пол и упереться руками об кровать стуло или скамью так, чтобы спина былв сзади. Положите ноги ровно и просто руками делайте отжимания от скамьи.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео