Многие кто хотят накачать шею быстро и просто, не знают, как правильно накачать шею, чтобы не травмировать ее и остаться здоровым. Ведь мышцы шеи не требуют больших нагрузок, перегрузка может привести к травмам шейных частей мышц, что не позволит долгое время заниматься упражнениями. Но если научиться правильно, качать шею, то вы сможете накачать ее и не травмировать

В статье вы узнаете, как правильно накачать шею, какие есть упражнения и программы, позволяющие без боли и травм накачать красивую и мощную шею. Особенно полезно качать шею не для красоты, а для предотвращения силы удара соперника или других непредвиденных ситуаций. Узнайте: как быстро накачать шею.

 

Как правильно накачать шею

Чтобы правильно накачать шею, вам нужно для начала определиться с целями и планом их реализации. Поймите и запишите для чего вы хотите накачать шею, составьте план тренировок, в который включите все нужные упражнения, время, подходы и повторения.

Желательно выполнять упражнения с тренером или помощником, так как самостоятельные занятия могут привести к травмам шеи. Но если вы уверены что не будете пренебрегать советами и не делать перезагрузки, то можете заниматься сами. Узнайте: все о тренировке мышц шеи.

Как правильно накачать шею — упражнения

Лучше всего, чтобы правильно накачать шею, это просто начать с простой гимнастики для шеи и головы, так как качать первое время шею с дополнительным весом и еще самостоятельно не стоит.

Запишитесь в спортивную секцию, например для рукопашного боя, там обязательно входят в тренировку программы для накачивания и укрепления мышц шеи. Или же пойдите в спорт зал к нормальному тренеру.

Дома же выполняйте правильные упражнения, для простой гимнастики следуя картинкам и видео в данной статье. Узнайте: качаем шею правильно.

 

Как правильно накачать шею – рекомендации

Чтобы правильно накачать шею, недостаточно знать нужные упражнения, важно еще правильно их выполнять и не травмировать шею. Лучше заниматься с тренером в зале, а если нет денег, то ограничьтесь первое время, небольшими нагрузками выполняя несложные, простые гимнастические упражнения. Мышцы шеи не любят больших нагрузок.

Так же не забывайте о правильном питании, ешьте полезную и здоровую пищу, где есть больше белков и витаминов, но не переедайте. Выполняйте другие активные упражнения, например бег, плавание, теннис, велоспорт.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео