Многие хотят накачать шею, но как это сделать быстро, понимают не все. Есть ряд упражнений и комплексов, которые позволят вам накачать красивые и сильные мышцы шеи, о чем мечтает каждый спортсмен. Но для получения результата, нужно тренироваться и применять упражнения данные ниже в картинках и видео на практике.

В статье вы узнаете лучшие упражнения, чтобы быстро накачать шею, как правильно выполнять данные упражнения, как не травмировать шею и как ускорить процесс тренировки и достичь быстрого нужного результата. Узнайте: как правильно накачать шею.

 

Как быстро накачать шею

Чтобы быстро накачать шею, вам нужно сегодня составит расписание и план тренировок, выписать в него все нужные для шеи упражнения, количество подходов и повторений с которых вы начнете и постепенно, будете увеличивать и режим тренировок.

Лучше всего тренироваться вечером, 3 раза в неделю, так как мышцам шеи нужен отдых и чрезмерные тренировки для шеи не нужны.

Выполняйте упражнения сначала на технику, чтобы не травмировать шею и позвоночник, а уже после этого начинайте увеличивать вес и нагрузку. Узнайте: все о тренировке мышц шеи.

Как быстро накачать шею — Упражнения

Гимнастика для головы. Лучший, но не сильно безопасный способ накачать шею и укрепить мышцы, это гимнастика и разминка шеи. Для этого вам нужно просто стать на корточки и поставить голову на пол и начинать двигать ее вперед, назад, влево, вправо.

 

Подтягивания на турнике. Делайте простые подтягивания на турнике, но только поднимаясь не до подбородка, а наоборот спиной к задней части шеи.

Дополнительный вес. Многие для накачки мышц шеи надевают специальный прибор на голову и берут дополнительный вес, чтобы накачать и укрепить шею быстро. Но первое время кроме гимнастики и разминки шеи лучше ничего не делать. А после того, как привыкните, пробуйте данное упражнение, но не с большим вестом. Узнайте: качаем шею правильно.

Как быстро накачать шею – Рекомендации

Чтобы быстро накачать шею, вам нужна цель и мотивация. Без этого у вас просто не будет сил и желания качать мышцы шеи быстро и целеустремленно.

 

Питайтесь правильной пищей. Неважно, какие мышцы качаете, даже шею, вам нужно есть полезную пищу, наполненную нужными витаминами, особенно белком. Откажитесь от алкоголя, сигарет и начните пить больше чистой и кипяченой воды.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео