Многие девушки хотят узнать, как накачать пресс кубиками и какие для этого есть упражнения и методики. Ведь тренируясь без специальных упражнений, вы просто зря потратите время. Следуйте приведенным упражнениям в картинках и видео и тогда, у вас будет накаченный пресс кубиками.

В статье вы узнаете, как накачать пресс кубиками, что для этого нужно делать, какие упражнения выполнять и как правильно питаться. Так как питание также играет значительную роль, чтобы накачать пресс девушке кубиками. Узнайте: как накачать пресс девушке в домашних условиях до кубиков.

 

Как накачать пресс кубиками

Первое что вам нужно, чтобы накачать пресс кубиками, это поставить себе конкретную цель и записать дату ее реализации. Постановка целей увеличивает эффект в 10 раз, кто тренируется без цели, тратит зря время.

Составьте план реализации цели, что бы успеть в нужный срок накачать свой пресс кубиками. В план тренировок включите расписание, упражнения, количество подходов, повторений и времени.

Мотивируйте себя видео или фото где есть накаченный пресс, это даст стимул и стремление иметь такой же пресс, как и у других девушек. Узнайте: как накачать пресс девушке.

Как накачать пресс кубиками – Упражнения

Чтобы накачать пресс кубиками девушке, выполняйте данные упражнения каждый день или 3 раза в неделю.

Простые скручивания

Если вы, занимаетесь дома, и хотите накачать пресс кубиками, то делайте стандартные скручивания туловища. Старайтесь не подняться вверх, а протянуться вперед, чтобы работали мышцы пресса, а не шеи.

Подъем ног, лежа на спине

Выполняйте подъем ног не быстро, а как можно медленнее, чтобы ощутить некоторую боль и нагрузку на мышцы пресса. Также можно задержать ноги на 2-3 минуты, что также эффективно.

 

Бег и ходьба

Часто кубики пресса, спрятаны за простой жира, уберите лишний вес и вы увидите свой накаченный пресс. Для этого нужно бегать, прыгать, ходить, плавать, кататься на велосипеде.

Подтягивания на турнике с подъемом ног

На турнике лучше всего можно накачать пресс кубиками. Для этого делайте подтягивания, слегка подняв ноги вперед. А также делайте простые подъемы ног, сначала прямо, потом к груди, а потом к перекладине. Узнайте: как накачать пресс девушке дома.

Как накачать пресс кубиками – Рекомендации

Чтобы накачать пресс кубиками вам нужно не только выполнять упражнения на пресс, но и правильно питаться. Ешьте не слишком жирную пищу, не переедайте, пейте по 2-3 литра воды в день.

Откажитесь от алкоголя и сигарет, это позволит предотвратить травму сердца, а также позволит меньше есть и не набирать лишний вес от различных напитков.

Выполнять упражнения на пресс лучше вечером, через день, давая мышцам пресса отдых и возможность для роста.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео