Многие спортсмены спрашивают лучшие и эффективные упражнения на плечи с гантелями, что входит в данный комплекс упражнений, какие подходы, повторения нужны и как правильно, заниматься по данному комплексу. Так как не всегда эффективно заниматься каждый день данными упражнения, 3-4 раза в неделю даст больший результат, так как мышцам нужен отдых. Можно заниматься спортом каждый день, просто меняя нагрузку на те или иные мышцы.

В статье вы узнаете, какие существуют лучшие комплексы и упражнения на плечи с гантелями, как их правильно выполнять и какие есть советы в картинках и видео для этого. Ведь для здоровья достаточно простой пробежки по вечерам, здорового и подвижного образа жизни и зарядки утром и вечером. Но многие просто хотят выглядеть красивее, лучше и быть сильнее. Узнайте: упражнения с гантелями.

 

Упражнения на плечи с гантелями

Подъем гантелей на плечи

Чтобы упражнения на плечи с гантелями дали положительный эффект возьмите гантели в руки и стоя, поочередно поднимайте руки с гантелями вверх за голову на вытянутые руки. Делайте по 3 подхода на каждую руку и по 20-30 подъемов.

Отжимания с гантелями

Также можно накачать плечи упражнениями на плечи с гантелями, их можно просто положить в рюкзак как дополнительный вес и отжиматься с ними разными видами от пола и от брусьев. Также можно просто положить гантели на пол и схватиться руками, отжиматься от пола. Узнайте: как накачать мышцы груди.

 

Лучше конечно делать упражнения на плечи с гантелями на брусьях, используя гантели как дополнительный вес, но перед этим нужно научиться правильно, отжиматься на брусьях хотя бы 10 раз.

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео