Как правильно выполнять приседания

Как правильно выполнять приседанияМногие кто занимается спортом, интересуются, как правильно выполнять приседания, что для этого нужно делать и как приседать. Одни говорят, что нужно приседать, не отрывая пятки от пола, другие наоборот. Поэтому ниже  в статье вы узнаете, как научиться правильно, выполнять приседания в картинках и видео, так как лучше одни раз увидеть, чем сто раз услышать

 

Как правильно выполнять приседания

Дыхание

Первое и самое главное в приседаниях, чтобы правильно выполнять приседания – это дыхание. Делайте вдох, когда приседание и выдох, когда поднимаетесь. Главное дышать ровно и не забывать об этом. Узнайте: как делать жим лежа.

 

С дополнительным весом или без дополнительного веса

Решать вам, как правильно выполнять приседания, с дополнительным весом или без него. Первые 2-3 месяца упражнений, лучше вообще не использовать дополнительный вес. После этого можете брать штангу и понемногу добавлять на нее блины с небольшим весом. Если вы тренируетесь, дома и штанги нет, используйте гантели или рюкзак, повесив его на спину или схватившись за него руками. Узнайте: как научиться делать колесо и сальто.

 

 

Положение и техника выполнения приседаний

Чтобы правильно выполнять приседания, важна также и техника выполнения и положение ног и рук во время приседания. С