Как правильно делать жим лежа

Как правильно делать жим лежаМногие кто хочет накачать мышцы груди, не знают как правильно делать жим лежа, что для этого нужно делать и какое исходное положение нужно сделать. В жиме лежа есть много нюансов, все зависит от того, где вы занимаетесь:  в тренажерном зале или дома и чем: гантелями или со штангой.

Как правильно делать жим лежа

Найдите соответствующее помещение

Первое что нужно, чтобы научиться правильно делать жим лежа, так это найти соответствующее помещение для данного упражнения. Это может быть ваша квартира или же тренажерный зал.

 

Найдите твердую скамью или пол для жима лежа

Чтобы начать выполнять и правильно делать жим лежа, вам нужно найти твердую и немного мягкую поверхность, например скамью или же просто лечь на пол. Узнайте: чем полезен спорт.

 

 

Найдите гантели или штангу

Также нужно найти гантели или штангу, чтобы начать делать жим лежа правильно. Лучше всего подобрать штангу, но иногда подойдет и гантели, если вы занимаетесь дома, а не в зале. Узнайте: как выполнять приседания.

 

Дыхание и техника

Также важно знать для того, чтобы правильно делать жим лежа так это как правильно дышать во время подходов и техника выполнения. Возьмите одинакового размера гантели или штангу равномерно опустите ее на грудь и делайте вдох, когда поднимаете штангу или гантели и выход когда опускаете. Старайтесь держать тело и ноги ровно, действуя только руками и напрягая мышцы груди.

 

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation