Утренняя гимнастика польза и вред

Утренняя гимнастикаМногие спрашивают про утреннюю гимнастику польза это или вред. Какие существуют плюсы и минусы от занятий гимнастикой утром, вы узнаете ниже в статье. Главное помнить что любые упражнения, которые вы выполняете неправильно, без тренера или не следуя рекомендациям будут вредны.

 

В статье вы узнаете, что такое утренняя гимнастика, какие ее плюсы и минусы и как правильно ею заниматься. Многие вообще не занимаются спортом, только 60% людей делают зарядку по утрам, а это очень печально в наш мало подвижный образ жизни. Нужно больше двигаться, если вы хотите жить дольше. Узнайте: как выбрать спорт для ребенка.

 

 

Утренняя гимнастика польза

 

И так, рассмотрим сначала положительные стороны для тех, кто хочет начать или уже занимается утренней гимнастикой.

 

Польза для костей

Утренняя гимнастика польза

Первое чем полезна утренняя гимнастика так это тем, что она позволяет правильно и равномерно растянуть кости, сделать их сильнее и лучше. Но это нужно делать желательно до 40-50 лет. Если вы не занимались спортом до 50 лет, то, скорее всего гимнастика для вас противопоказана, но это не помешает вам заниматься просто зарядкой и прогулкой на свежем воздухе. Узнайте: как выбрать спорт себе по душе.

 

Польза для работы мозга и бодрости

Не зря говорят, что спорт делает человека бодрее, умнее и быстрее. В этом помогает очень хорошо занятия утренней гимнастикой. Она позволит вам зарядиться позитивными эмоциями, энергией и бодростью на целый день. Это полезно не только для людей с сидячей работой, но и для людей занимающихся физическим трудом.

 

 

Польза для здоровья

Несомненно практически любые виды спорта полезны, утренняя гимнастика с списке рейтинга самых полезных видов спота занимает 3-4 позицию, а на первом месте находиться ходьба. Поэтому занимайте утренней гимнастикой или хотя бы простой зарядкой и ходите, минимум 2-3 раза в день по 15 минут на свежем воздухе, желательно в парке, возле леса, речки. Узнайте: польза и вред детских силовых тренировок.

 

Утренняя гимнастика вред

 

Неправильное выполнение упражнений

Утренняя гимнастика вред

Как правило, не существует никаких противопоказаний от занятия спортивной, утренней гимнастикой для нормальных здоровых людей. Но если вы будете выполнять сложенные гимнастические занятия самостоятельно, без тренера, то конечно, вы можете ушибиться, сломать что-либо. Поэтому занимайтесь самостоятельно только простыми упражнениями или попросите кого-то, чтобы вас подстраховали при выполнении сложных упражнений. Узнайте: утренние тренировки, их польза.

 

 

Больным людям

Также утренняя гимнастика противопоказана больным и пожилым людям, у которых слабые кости, сердце. Поэтому если врачи вам запрещают заниматься утренней гимнастикой, прислушайтесь к ним и особенно в возрасте 50 лет и больше. Если вы до этого возраста не занимались гимнастикой, то нет смысла ею начинать заниматься в пожилом возрасте. Вам лучше подойдет простые прогулки на свежем воздухе и утренние простые зарядки.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: