Когда и сколько бегать

Когда и сколько бегатьМногие начинающие спортсмены спрашивают, когда и сколько бегать нужно, чтобы сделать и сохранить привлекательную форму тела, убрать лишний вес и стать намного здоровее тех, кто не бегает. Конечно, многим противопоказан бег, но если вам нельзя бегать, то хотя бы ходите на те же дистанции пешком, желательно там, где больше деревьев, в парках и так далее.

 

В статье вы узнаете, когда и сколько нужно бегать, так как многие не знают некоторых правил бега и сколько времени нужно уделять для бега и, в какое время суток бегать полезнее и эффективнее. На самом деле бегать полезно утром и вечером, главное соблюдать некоторые советы данные ниже в статье.

 

Когда и сколько бегать

Вечером

По статистике, полезнее и лучше бегать вечером. Но это не означает, что бегать утром вредно. Просто многие люди ходят и спешат утром на работу и у них, не будет времени на то, чтобы встать раньше на 2 часа, покушать, сделать зарядку и пробежку. А вот после работы, пробежка на свежем воздухе будет намного полезнее и сон, станет приятнее, крепче и здоровее. А утренняя пробежка может взбодрить человека только на 2-3 часа и после чего, он будет испытывать сонливость и усталость. Узнайте: как эффективно накачать пресс.

 

 

В среднем 1 час

Конечно, на вопрос, сколько нужно бегать по вечерам или утрам, вопрос индивидуален. Одни могут бегать только 15-30 минут, а другие хотят бегать 2-3 часа, а то и больше. Все зависит от желания, но для пользы здоровью достаточно бега в 30-40 минут, в среднем 1 час, медленным темпом. Нужно пробегать за это время в среднем дистанцию от 2-до 3-4 километров. Тогда у вас будет все хорошо со здоровьем и с формой тела и лишнего веса, как и не бывало. Узнайте: как начать заниматься бодибилдингом.

 

Также нужно бегать не по асфальту, а по тропинке и дорожке для бега, которая находиться в парке. Бегайте в спортивной одежде и в удобной для вас обуви, лучше в кедах с высокой подошвой или кроссовках нужного размера, чтобы не жали и не спадали во время бега.

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: