Бег трусцой — с чего начать

Бег трусцой - с чего начатьМногие спрашивают, как заняться и с чего начать бег трусцой, так как это самый полезный вид спорта из немногих, он занимает почетное 3 место после ходьбы и плавания. Поэтому бегать нужно каждый день или хотя бы через день по вечерам, так как утром бегать не желательно, но при желании, можете бегать и утром и вечером.

 

В статье вы узнаете, чем полезен бег трусцой, и как заняться данным видом спорта. Конечно, проще просто записаться в секцию по легкой атлетике, чтобы тренер вас тренировал, так как у него есть опыт в данной сфере спорта, и он вас многому научит. Но если вы не хотите тратить деньги, тогда можете заниматься по нашим рекомендациям данные в фото и видео. Узнайте: как накачать грудные мышцы.

 

Бег трусцой — с чего начать

С разминки

Первое с чего начинается бег трусцой, так это с легкой разминки перед бегом и вообще. Сделайте разминку всего тела, от головы, до ног. На это уходит не так много времени, в среднем 10-15 минут, но зато после разминки, вы будете бегать лучше, с пользой и не навредите своему здоровью, сердцу, спине и костям, мышцам.

 

 

С питания

Глупо начинать бег трусцой, например для похудения, без правильного питания. Сначала вам нужно сделать для себя правильный рацион питания. Начните кушать небольшими порциями по 5-6 раз в день, не переедайте, ешьте меньше жирной пищи, мяса и так далее. Начните употреблять фрукты, овощи в свежем виде, а также ягоды, каши на молоке или воде, рыбу и другие полезные продукты. Это улучшит ваше здоровье, продолжительность жизни и усилит эффект и скорость похудения при помощи бега трусцой. Узнайте: как накачать грудную клетку.

 

С выбора местности

Также бег трусцой, нужно начинать с правильного подбора одежды, которая не будет вам мешать бегать, обуви, чтобы не травмировать ноги и местности. Желательно бегать по не твердой, не заасфальтированной дороге для бега. Бегать по асфальту очень опасно как для здоровья, так и для ваших ног и мышц. Поэтому подберите правильный маршрут для ежедневных пробежек.

 

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation