Упражнения с гантелями для рук и груди

 

Упражнения с гантелями для рук и грудиВсе у кого есть желание заниматься спортом, хотят знать лучшие упражнения с гантелями для рук и груди, чтобы накачать нужные мышцы как можно быстрее и лучше. Так как некоторые долгое время качают мышцы, но не приходят к нужным результатам из-за отсутствия правильных и эффективных упражнений. Самое главное это желание, цель и мотивация.

 

В статье вы узнаете, какие есть упражнения с гантелями для рук и груди, как их правильно выполнять и что делать, чтобы ускорить и улучшить процесс. Ведь зная и применяя на практике эффективнее упражнения, вы придете к результатам значительно быстрее. Главное выполняйте данные упражнения регулярно, не пропуская занятия. Узнайте: упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях.

 

 

Упражнения с гантелями для рук и груди

 

Первое с чего вам нужно начать, это с составления целей и плана их реализации. Определитесь, каких результатов в спорте, вы хотите достичь и до какого периода. Запишите цель на листе бумаги и поставьте дату, до которой вам нужно ее достичь.

 

Упражнения с гантелями для рук

 

После этого чтобы упражнения с гантелями для рук и груди, давали результат, составьте план тренировок, в который будет входить расписание, нужные упражнения, подходы, повторения и время выполнения упражнений. Узнайте: упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях.

 

Упражнения с гантелями для  груди и рук

 

Подъем гантель на бицепс

Если вы хотите чтобы упражнения с гантелями для рук и груди, помогли вам накачать бицепс, то делайте в день по 5-10 подходов и 20-30 подъемов гантель на бицепс. Желательно выполнять упражнения, стоя, с ровной спиной, по желанию можно сидя. Берите такой вес, чтобы можно было поднять 20-40 раз гантели на бицепс.

 

Упражнения с гантелями

 

Отжимания на гантелях

Если нужно чтобы упражнения с гантелями для рук и груди, накачали вам грудь, выполняйте отжимания на гантелях по 40-70 отжиманий и 3-4 подхода. Начинайте с 10-20 отжиманий, в зависимости от подготовки, но правильно, держа спину ровной. Узнайте: упражнения с гантелями для мужчин.

 

Лучшие упражнения с гантелями для рук и груди

 

Обязательно перед упражнениями делайте разминку для всех мышц, чтобы они не травмировались во время упражнений с гантелями. Также создавайте для себя собственную мотивацию, которая вдохновит вас заниматься еще сильнее и достигать нужного результата.

 

 

Подъем гантелей на плечи

Также чтобы упражнения с гантелями для рук и груди, приносили пользу для всех мышц рук и груди, поднимайте гантели на плечи и за голову. Это позволит накачать все нужные вам мышцы. Выполняйте все упражнения данные в картинках и видео и у вас все получиться.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation