Тренировка на турнике программа для начинающих

 

Тренировка на турнике программа для начинающихМногие спрашивают, какая есть тренировка на турнике программа для начинающих, как ее правильно выполнять, какие в нее входят упражнения, подходы, техника и режим тренировки. Так как программа на турнике у каждого может быть разная, все зависит от ваших целей.

 

В статье вы узнаете, как тренировка на турнике программа для начинающих, может помочь вам накачать мышцы, увеличить силу, скорость, гибкость и стать сильнее. Ведь на турнике работают практически все группы мышцы, в зависимости от способа и метода тренировки. Узнайте: система тренировок на турнике для начинающих с нуля.

 

 

Поставьте цель

Чтобы тренировка на турнике программа для начинающих, дала вам хоть какой то результат, вам нужно определиться с конкретными целями, зачем и для чего вы тренируетесь на турнике. Для кого-то целью может быть красивое тело, кому-то слава, известность, кому-то нужны накаченные мышцы, скорость, сила, масса.

 

План реализации цели

Тренировка на турнике программа

Чтобы тренировка на турнике программа, помогла вам добиться целей, вам нужно составить четкий план реализации. Включите в план тренировок все необходимые упражнения, технику, подходы, повторения и режим тренировок. Узнайте: программа тренировок на турнике для начинающих.

 

Подтягивания узким и широким хватом

Чтобы тренировка на турнике программа для начинающих была эффективной, нужно подтягиваться на турнике как узким, так и широким хватом. Это позволит накачать вам различные мышцы, к примеру, бицепсы, трицепсы, спину, шею, руки.

 

 

Висы на турнике или гимнастика

Также чтобы тренировка на турнике, позволили вам улучшить свою выносливость, увеличить рост, стать сильнее и развить гибкость, вам нужно начать каждый день висеть на турнике по 3 подхода по 10-20 минут за подход. Это очень полезно. После этого можете заниматься различными гимнастическими упражнениями на турнике, но желательно с наставником, тренером, другом, чтобы кто-то смог вас страховать. Узнайте: осваиваем подтягивания на перекладине с нуля.

 

 

Увеличивайте скорость, количество подтягиваний и вес

Чтобы тренировка на турнике программа для начинающих, позволила вам добиться результата, поставить рекорд или просто накачать мышцы, старайтесь с каждой тренировкой делать по 1-3 подтягивания и больше за подход. Увеличивайте скорость правильных подтягиваний и при необходимости используйте дополнительный вес и постепенно его увеличивайте, так как ваши мышцы будут расти, а вместе с теми скорость и слава.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: