Программа тренировок на турнике для начинающих

 

Программа тренировок на турнике для начинающихМногим сегодня нужна программа тренировок на турнике для начинающих, чтобы научиться подтягиваться, чтобы быстрее и правильно подтягиваться, не только для развития массы мышц, но и для гимнастики, растяжки тела, укрепления мышц, силы, скорости и выносливости.

 

В статье вы узнаете лучшую программу для тренировок на турнике, которая позволит вам не только накачать нужные мышцы, но и увеличить скорость, силы и выносливость. Главное применяйте на практике данные упражнения уже сегодня, чтобы укоренить материал и не забыть о данных советах.

 

 

Программа тренировок на турнике для начинающих

Чтобы правильно выполнять программы тренировок на турнике для начинающих, вам нужно взять лист бумаги и написать подробно чего вы хотите в виде цели. Напишите сегодняшнюю дату, цель и ту дату, до которой хотите достичь данной цели, результата. Узнайте: тренировка на турнике программа для начинающих.

Лучшая Программа тренировок на турнике

После этого с обратной стороны листа напишите четкий план тренировок, который приведет вас к результату, если вы будете каждый день следовать списку плана. Все просто, делайте постепенно все то, что есть в плане достижения цели и вы, ее достигните, ели проявите силу воли и упорство.

 

Лучшая программа тренировок на турнике для начинающих

Если вы вообще не умеете правильно подтягиваться, то это не означает что не нужно пробовать. Даже самые сильные люди никогда не умели подтягиваться, пока не попробовали. Поэтому ходите каждый день на турник и пытайтесь сделать хотя бы 1 правильное подтягивание. Не нужно делать 10 неправильных подтягиваний, сделайте хотя бы правильный подход и подтягивание. А если не получается, то хотя бы подтянитесь на половину и постепенно ваши мышцы привыкнут и вы, сделаете 1-2 подтягивания. Узнайте: система тренировок на турнике для начинающих с нуля.

 


После того, как вы сделаете 1-2 правильных подтягивания, ровных, до подбородка, опустившись ровно вниз, вам нужно постепенно увеличивать нагрузку и количество подтягиваний. Старайтесь тренироваться на турнике через день, чтоб мышцы отдыхали, но на полную силу. Приходите на турник и делайте 3 подхода сначала по 3 подтягивания, а в следующую тренировку также 3 подхода, но уже 4 подтягивания за подход и так далее.

Эффективная Программа тренировок на турнике для пресса

После такой программы тренировок на турнике для начинающих, вы сможете уже через 2-3 месяца подтягиваться 20 и больше раз за один подход правильно.

 

Программа тренировок на турнике для начинающих – скорость и сила

Если вы уже научились подтягиваться 20-30 раз за подход правильно, тогда вам нужно усиливать нагрузку и скорость подтягиваний, чтобы стать быстрее, сильнее и выносливее. Засекайте время, за сколько вы сделаете 20 подтягиваний и с каждой тренировкой старайтесь сделать подтягивания еще быстрее. Например, делайте с каждой тренировкой на 2-3 секунды упражнения на турнике быстрее, но правильно. Узнайте: осваиваем подтягивания на перекладине с нуля.

 

 

Также когда вы дойдете до предела скорости и заметите результат и силу в себе, вам все равно нужно продолжать заниматься и еще усиливать нагрузку. Начните подтягиваться уже с дополнительным весом. Начните с 2-3 килограмм дополнительного веса, повесьте рюкзак с книгами на плечи или пояс. С каждой новой тренировок         увеличивайте данный вес на 200-300 грамм.

 

Полезная и правильная Программа тренировок на турнике

 

Как вы видите, наша программа тренировок на турнике для начинающих, может продолжаться постоянно, поэтому напишите в комментариях свои результаты подтягиваний на турнике и чего вы еще хотите добиться и мы, вам дадим дополнительную программу. Все зави