Упражнения на брусьях программа тренировок

 

Упражнения на брусьях программа тренировокМногие хотят знать эффективные упражнения на брусьях и программу тренировок на них, чтобы накачать те или иные мышцы, нарастить массу, увеличить силу и скорость. Главное чтобы не просто знать лучшие упражнения на брусьях и программу тренировок, но и применять ее на практике.

 

В статье вы подробнее узнаете о том, какие есть упражнения на брусьях, какая есть программа тренировок на брусьях и как ее использовать. Ведь на брусьях можно заниматься с различными целями: для того чтобы накачать мышцы, увеличить силу, массу, скорость или просто заниматься гимнастикой. Узнайте: упражнения на брусьях для всех групп мышц.

 

 

Упражнения на брусьях программа тренировок

 

Отжимания на брусьях с наклоном вперед

Делайте простые и правильные отжимания на брусьях, слегка наклонившись вперед. Это позволит накачать мышцы груди еще эффективнее.

 

упражнения на брусьях для бицепса

 

Отжимания с наклоном назад

Данное упражнение на брусьях делается с целью накачать и увеличить нагрузку на ваши трицепсы.

 

Простые отжимания

Делая простые отжимания на брусьях, вы сможете накачать все мышцы: грудь, трицепсы, бицепсы, плечи, пресс. Но данные упражнения нужно выполнять правильно, опускаясь до конечного упора и поднимаясь полностью выпрямляя руки.

 

упражнения на брусьях для пресса

 

Быстрые отжимания

Чтобы упражнениями на брусьях увеличить скорость тела и удара, нужно стараться отжиматься на брусьях как можно быстрее. Записывайте время и с каждой тренировкой старайтесь отжаться определенное количество раз, как можно быстрее. Узнайте: упражнения на брусьях для начинающих.

 

упражнения на брусьях для девушек

 

Медленные отжимания на брусьях

Если вы хотите заниматься по программе тренировок для упражнения на брусьях с целью нарастить мышечную массу и увеличить объем мышц, делайте медленные отжимания на брусьях.

 

упражнения на брусьях для спины

 

Отжимания с отягощением

Когда простые и медленные упражнения на брусьях перестали давать эффект, начните отжиматься с отягощением. Берите сначала не большой вес – 3-4 кг, потом постепенно его увеличивайте.

 

упражнения на брусьях в картинках

 

Гимнастика на брусьях

Есть множество упражнений для гимнастики на брусьях, но об этом мы напишем в следующих статьях на нашем сайте: sportsovety.ru. Пока можете пробовать качать пресс на брусьях и держать уголок как минимум 1 минуту. Узнайте: упражнения на брусьях для грудных мышц.

 

 

Упражнения на брусьях программа тренировок

 

Помните, что перед каждой тренировкой вам нужно обязательно делать легкую разминку, зарядку. Это позволит увеличить эффект тренировок и предотвратить повреждения шеи и спины.

 

 

Обязательно ешьте 3 раза в день небольшими порциями только полезную пищу и пейте по 2-3 литра воды.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: