Программа занятий на брусьях для новичков

 

Программа занятий на брусьях для новичковМногие спрашивают, какая есть программа занятий на брусьях для новичков, как ее правильно выполнять, следовать и какие в нее входят упражнения. Ведь на брусьях можно накачать такие группы мышц как грудь, трицепс, бицепс, руки и другие виды мышц. Поэтому следуйте нашим советам ниже.

 

В статье вы узнаете лучшую программу занятий на брусьях, как ее применять на практике в картинках и видео. Тренируйтесь на брусьях по 3 раза в неделю или каждый лень при желании и вы, сможете добиться нужных результатов быстро и просто. Узнайте: упражнения на брусьях для девушек.

 

 

План тренировок

Чтобы программа занятий на брусьях для новичков, помогала вам, нужно поставить для себя цель, зачем и для чего вы занимаетесь на брусьях, а после этого составить четкий план действий, тренировок. В план тренировок запишите все нужные рекомендации, упражнения, подходы и повторения на брусьях.

 

Делайте правильные отжимания на брусьях

Лучшая и эффективная программа занятий на брусьях для новичков

Чтобы программа занятий на брусьях для новичков, начала действовать, нужно правильно отжиматься на брусьях. Не нужно спешить и делать много неправильных отжиманий. Лучше начните с 3-5 отжиманий за подход, но правильно. Старайтесь опуститься до упора и подняться на вытянутые руки. Делайте вдох, когда опускаетесь и выдох когда поднимаетесь. Узнайте: занятия на брусьях польза для начинающих.

 

 

Подходы и повторения

Лучшая программа занятий на брусьях состоит в том, что нужно с каждым днем или тренировкой делать на 1 отжимание больше. Делайте по 3-4 подхода на брусьях и начните, например, с 3 отжиманий за подход. С каждой новой тренировкой увеличивайте количество отжиманий, а не подходов. Например, сегодня вы делаете по 3 отжимания за подход и таких подходов 3. Завтра вам уже нужно будет сделать 4 отжимания за подход и также сделать 3 подхода. Когда количество отжиманий достигнет 20, берите дополнительный вес, так как увеличение отжимания после 20 раз за подход будет бессмысленным и неэффективным.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation