Комплекс упражнений на брусьях

 

Комплекс упражнений на брусьяхТе, кто занимаются или только хотят начать заниматься на брусьях, хотят знать комплекс упражнений на брусьях, на те или иные мышцы, скорость, силу, массу. Ведь есть множество разнообразных видов и типов упражнений на брусьях, в том числе даже гимнастический.

 

В статье вы узнаете основной комплекс упражнений на брусьях, выполняя который вы сможете достичь своих конкретных целей. Главное подбирайте те упражнения, которые вам нравятся и показывают результат на практике.

 

 

Главное что нужно сделать, это создать цель и начать к ней идти, не смотря ни на что. Неважно, какой вы сейчас, важно то, каким вы станете, добившись цели.

 

комплекс лучших упражнений на брусьях для начинающих

 

Напишите на листе бумаги свою цель и дату, до которой вы хотите ее реализовать и начните действовать, создавая планы тренировок и тренируясь по режиму. Узнайте: как накачать мышцы на брусьях.

 

Комплекс упражнений на брусьях — Упражнения

 

Простые отжимания на брусьях — скорость. Делайте обычные отжимания на брусьях, но усиливая скорость. Сделайте сначала хотя бы 10 правильных отжиманий на брусьях с обычной скоростью.

 

комплекс упражнений на брусьях программа

 

Когда научитесь правильно отжиматься на брусьях, постепенно засекайте время и ускоряйте отжимания.

 

Медленные отжимания на брусьях. Делайте медленные отжимания, наклонившись немного вперед, так вы накачаете грудь, массу и рельеф.

 

Наклонитесь назад при отжиманиях на брусьях и вы, накачаете трицепс. Все зависит от того, какие мышцы вы хотите больше накачать. Так как, отжимаясь обычно, вы качаете все мышцы понемногу: трицепсы, грудь и плечи.

 

комплекс упражнений на брусьях грудной стиль

 

Отжимания с отягощением. Когда вы занимаетесь больше года на брусьях, медленными и быстрыми упражнениями, то вам нужен новый комплекс упражнений на брусьях с отягощением.

 

Это позволяет накачать мышцы быстрее или же увеличить силу при быстрых отжиманиях.

 

комплекс упражнений на брусьях фото

 

Берите первое время не большой вес, постепенно увеличивайте данный вес и тогда, вы быстрее придете к результату, не травмировав свой позвоночник и шею.

 

 

Гимнастика на брусьях. Также если вас интересует комплекс гимнастических упражнений на брусьях, то вам следует для начала заняться самой гимнастикой дома. На брусьях вы ничего не сделаете такого, пока не научитесь в домашних условиях растягивать свое тело и заниматься гимнастикой, а не накачкой мышц. Об этом есть информацию в наших статьях на сайте SportSovety.ru.

 

комплекс упражнений на турнике и брусьях в картинках

 

Уголок. Все знают, что такое уголок на брусьях, держать его нужно как минимум 1-2 минуты. Станьте на брусья, и вытяните ноги ровно на уровне брусьев и держите их так, как можно больше времени. Это тренирует выносливость и качает пресс, точнее его силу, а не массу. Узнайте: брусья для накачки груди и трицепсов.

 

Комплекс упражнений на брусьях – Рекомендации

 

Не рвитесь первое время, начните с простых подходов, по 2-3 в день и постепенно увеличивайте количество отжиманий за подход.

 

комплекс отжиманий на брусьях

 

Когда отжимания будут правильными, для этого нужно опускать и подниматься до упора, начните с более сложных упражнений.

 

Если вы научитесь отжиматься правильно на брусьях больше 30 раз за подход, тогда можно начинать делать быстрые отжимания, постепенно увеличивая скорость, а не количество повторений.

 

комплекс тренировок и занятий на брусьях

 

На массу не нужно столько отжиманий, достаточно сделать 15 отжиманий за подход, но медленно.

 

Помните, что для комплекса упражнений на брусьях дополнительный вес нужно брать только тогда, когда ваш личный вес не дает результата. Не перегружайте лишний раз бессмысленно свою шею и спину.

 

 

Мотивируйте себя для тренировки, чтобы не бросить занятия.

 

Питайтесь только полезной пищей, небольшими порциями, но содержащими все необходимые витамины и белки.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: