Упражнения в тренажерном зале для похудения — советы для похудения

Упражнения в тренажерном зале для похуденияОчень эффективным способом похудения являются занятия в тренажёрном зале. Перед началом тренировок важно определиться для себя, чего вы хотите в первую очередь, похудеть, поддержать свою форму или набрать мышечную массу. Исходя из этого, выбирайте комплекс упражнений подходящий именно вам.

 

Советы для похудения

Прежде чем вы начнёте заниматься в тренажёрном зале, для похудения, нужно пересмотреть в принципе свой образ жизни. Упражнения не будут приносить нужного результата, если вы не начнёте правильно питаться. Обратите внимание, что вы едите и в какое время. Если после шести часов вечера вы не планируете никаких физических нагрузок, желательно не употреблять пищу после этого времени. Можно выпить на ночь стакан нежирного кефира.

 

 

Программа упражнений в тренажёрном зале

Конечно, лучше начинать занятия для похудения в тренажёрном зале с тренером. Профессионал подберёт комплекс упражнений, который подойдёт именно вам. Инструктор всегда укажет на ошибки и будет контролировать качество и количество выполненных вами упражнений. Узнайте: упражнения, чтобы похудеть.

 

Комплекс упражнений в тренажёрном зале для похудения

Все занятия в тренажёрном зале нужно начинать с упражнений разминки. Можно немного пробежаться, сделать несколько наклонов и приседаний. В общей сложности разминка занимает минут пятнадцать.

советы для похудения

В положении лёжа, выполняем перекручивание на полу, пятнадцать, двадцать раз.

Лёжа на полу сгибаем и разгибаем ноги, повторяем пятнадцать, двадцать раз.

Поднимаем корпус к груди, в положении лёжа, пятнадцать, двадцать раз.

 

В положении стоя сгибаем руки со штангой, повторяем пятнадцать раз.

Поднимаем ноги к груди, в положении лёжа, пятнадцать, двадцать раз.

В положении лёжа, сгибаем ноги, повторяем пятнадцать раз. Узнайте: фитнес и диеты для похудения.

 

Упражнения в тренажерном зале для похудения

Также важно для похудения выполнять следующие виды занятий. Выполняем упражнение на беговой дорожке, бег на протяжении пяти, семи минут. Прыжки на скакалке, выполняем пять минут. Вращаем обруч пять минут.

 

 

После этого снова выполняем упражнения представленные выше.

В конце тренировки выполняем упражнения на растяжку.

Занятия в тренажёрном зале для похудения нужно проводить не чаще трёх раз в неделю. Не думайте, что если вы будете заниматься каждый день, результат будет лучше.

 

Занимайтесь с удовольствием, и добивайтесь успеха!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: