Упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талииЛюбая девушка хочет себе красивую фигуру, но не все девушки знают, какие упражнения для приобретения осиной талии можно делать дома. Из статьи вы узнаете о правильных упражнениях для красивой фигуры и тонкой талии.

 

Перед началом выполнения комплекса упражнений для красивой фигуры делаем дома правильный обруч.

 

Упражнения для тонкой талии

Разрезаем (рассоединяем, если конструкция позволяет) обруч, насыпаем рис или песок и заклеиваем. Обруч стал автоматически тяжелее. Вращая лёгкий обруч вы быстро устаёте, но когда вы вращаете более тяжёлый обруч, начинают напрягаться мышцы живота. А нам как раз это и нужно для тонкой талии. Рекомендуется хула-хуп весом 2 кг и более. Более модернизированная модель обруча – хула-хуп с массажными роликами тоже прекрасно подойдёт для обретения тонкой талии.

 

 

Чтобы у вас получилось любое задание для талии с обручем обязательно слегка согните коленки, вам необходимо хорошо размахнуться и начать вращать. Живот старайтесь всё время подтягивать во внутрь до ощущения сокращения мышц. Узнайте: фитнес и диеты для похудения.

 

Лучшие упражнения для тонкой талии

А теперь разберём комплекс упражнений для красивой фигуры.

Упражнение первое. Концентрируемся на прессе, колени слегка согнуты, начинаем крутить, и поднимаем ручки вверх. Втягиваем живот чуть больше и вытягиваемся. Наступает приятное ощущение, что наша талия уменьшается. Дышите равномерно. Это упражнение своего рода также кардиотренировка.

Лучшие Упражнения для тонкой талии с обручем хула-хуп

Второе упражнение для тонкой талии. Начинаем крутить обруч, ручки складываем перед собой, перекатываемся с носочков на пятки. Поднимаемся на носочки и становимся.

 

Третье задание для красивой фигуры. Меняем темп вращения. Начинаем вращать медленно, пробуем максимально ускориться и замедляемся. При выполнении упражнения напрягаем пресс, всё время помним о животе. Ускоряемся – замедляемся (пока хула-хуп не начнёт практически падать).

 

Четвёртое упражнение для осиной талии выполняется с двумя обручами сразу. Кстати, в Украине поставлен рекорд прокрутки 102 обручей одновременно. Но не рекомендуется повторять это в домашних условиях – очень вредно для позвоночника. Узнайте: как убрать жир с бедер и ляжек.

 

 

Пятое упражнение для тех, кто уже умеет крутить. Вращаем обруч на талии, руки разводим в стороны, делаем выпад и начинаем приседать (колено ставим на пол) и подымаемся. Приседаем – подымаемся.

 

Шестое упражнение для подтягивания мышц внутренней стороны рук вращаем обруч очень быстро в одну сторону и продвигаем его ближе-ближе к плечу.

 

Выполняйте этот комплекс упражнений для красивой фигуры дома хотя бы по 2-3 раза в неделю и ваша талия будет тоньше.

 

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation