Упражнения для сжигания жира — программа похудения

Упражнения для сжигания жира - программа похуденияСтройная фигура, мечта каждой девушки и женщины. Порой мы готовы на многое, чтобы добиться идеальных, или близких к ним форм. Конечно же, чтобы начать правильно худеть, нужно кардинально изменить стиль жизни. Изначально, постарайтесь перейти на правильное питание.

 

Старайтесь контролировать количество калорий, употребляемых на протяжении дня. Откажитесь от «перекусов». Завтракать лучше овсяной кашей на воде. Можно добавить немного мёда. Перед сном полезно выпивать стакан нежирного кефира. Питайтесь «правильной» пищей. Ограничьте сладкое, жирное, мучное. Пейте много воды.

 

Упражнения для сжигания жира — программа похудения

Как правильно выполнять упражнения. Для быстрого и результативного похудения нужно также заниматься физическими упражнениями. Старайтесь проводить занятия регулярно, в одно и то же время. Выберите удобное для вас время суток. Занятия должны проходить не менее часа, три, четыре раз в неделю. Начинайте тренировку с разминки, растяжения всех мышц.

 

 

Сделайте несколько наклонов, приседаний, потягиваний. Разогрейте мышцы. Все упражнения начинайте выполнять с небольшого количества раз, постепенно увеличивая до пятнадцати, двадцати. Каждое упражнение можно делать за несколько подходов. Узнайте: лучший способ похудеть.

 

Комплекс упражнений для сжигания жира

В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову. Выполняем приседание, встаём, делаем наклон в одну сторону, снова приседание, встаём, наклон в другую сторону. Делаем пятнадцать раз.

программа для похудения жира

Встаньте спиной к стене, прижмитесь лопатками к стене, ноги выдвиньте немного вперёд, на ширине плеч. Это упражнение нужно выполнять как можно медленнее. Делаем неполное приседание. Задерживаемся на тридцать секунд, встаём. Повторяем пятнадцать раз.

 

В положении лёжа, руки за головой. Стараемся медленно, одновременно поднять корпус и ноги. Дотягиваемся лицом к коленям. Повторяем пятнадцать раз.

 

Встаньте на локти и ступни, лицом к полу, спина ровная. Попеременно поднимаем назад одну и другую ногу. Желательно выполнять упражнение плавно, не спеша. Делаем пятнадцать раз. Узнайте: как эффективно похудеть.

лучшие Упражнения для сжигания жира

Бег на месте. «Бежим» на месте на протяжении десяти минут.

 

Прыжки. Прыжки очень эффективны для похудения. Можно прыгать на двух ногах, и на одной, попеременно меняя ноги. Также можете использовать скакалку.

 

 

Для того чтобы занятия по сжиганию жира были более эффективными, можете совмещать их с утренними пробежками и гимнастикой. Их можно выполнять каждый день.

 

Занимайтесь с хорошим настроением. Любите своё тело.

У вас всё получится!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: