Упражнения для похудения ног видео — программа для похудения

Упражнения для похудения ногУпражнения для похудения ног — программа для похудения.

Все мы мечтаем о стройных ногах! Как бы хотелось надеть юбочку по короче или шортики. Это оказывается не так сложно. Не едим мучное и жирное, сладкое в умеренном количестве (куда же без него), и начинаем усиленно заниматься собой.

 

Даже если у вас красивые ноги, наша программа поможет поддержать их в идеальном состоянии.

 

 

Итак, хочу предложить комплекс жиро сжигающих упражнений, который быстро поможет привести ваши ножки в порядок. Упражнения очень эффективны, особенно, если их сочетать с щадящей диетой.

 

Упражнения для похудения ног

Занимайтесь три, четыре раза в неделю, чередуйте с пробежками, плаваньем.

Все упражнения начинайте выполнять по десять, пятнадцать раз. Постепенно доходите до тридцати. Весь комплекс нужно делать без перерыва, воду также пить нельзя. Не забывайте, работаем на результат.

Упражнения для похудения ног - программа для похудения

Приобретите небольшие гантельки весом по килограмму, занятия проводим с ними в руках. Узнайте: упражнения для уменьшения талии.

 

Упражнение №1 «Балерина»

Ноги на ширине плеч, носки наружу, пятки во внутрь, руки с гантелями прижаты к груди. Поднимаемся и опускаемся на носочках. Это упражнение можно делать тридцать, сорок раз.

 

 

Упражнение №2 «Приседания 1.»

Ноги вместе, руки к плечам. Приседаем. Во время приседания вытягиваем руки с гантелями вперёд. Повторяем тридцать раз.

 

Упражнения для похудения ног программа для похудения

Упражнение №3 «Приседания 2.»

Ноги на ширине плеч, гантели к плечам, пятки во внутрь, носки наружу. Приседаем, как бы на стул, медленно и поднимаемся. При приседании руки разводим в стороны. Это упражнение можно делать десять раз.

Упражнения для похудения красивых и стройных ног в домашних условиях

Упражнение №4 «Выпады»

Ноги вместе, руки вниз. Делаем выпады ногами вперёд, попеременно, каждой ногой по пятнадцать раз.

 

Упражнение №5 «Прыжки (без гантелей)»

Прыгаем на обеих ногах, на одной и на другой по 5 раз. Делаем четыре подхода.

 

Упражнение №6 «Махи (без гантелей)»

Ноги вместе, руки вперёд. Делаем махи вперёд, стараемся дотянуться до кончиков пальцев, каждой ногой по пять раз. Делаем четыре подхода. Узнайте: как похудеть при помощи воды — аквааэробика.

лучшие упражнения для похудения ног - програма, фото, видео

При желании, в те дни, когда вы не занимаетесь, можно прыгать на скакалке. Прыгайте, сколько захотите, на двух ногах, поочерёдно на одной и другой.

 

Не забываем, что для похудения ног, и вообще отличного самочувствия очень полезны утренние пробежки и плаванье.

 

 

Начинайте заниматься уже сегодня и через совсем небольшой промежуток времени ни один мужчина не сможет отвести взгляд от ваших стройных ножек. Результат не заставит себя ждать.

Удачи!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation