Самые эффективные упражнения для похудения талии и бедер

Самые эффективные упражнения для похудения талииОдной из самых распространённых проблем у женщин является похудение зоны талии и бёдер. Часто, очень сложно отказаться от лишнего пирожного или кусочка торта. И наши слабости откладываются в виде жировых отложений в очень неподходящих местах.

 

Как похудеть в талии и бёдрах?

Справиться с нежелательными сантиметрами помогут физические упражнения и диета. Чтобы похудеть в талии и бёдрах, в первую очередь следует пересмотреть свой рацион. Ограничьте себя в употреблении продуктов, которые способствуют накоплению жира в области талии. Старайтесь кушать небольшими порциями. Употребляйте «здоровую» пищу.

Не налегайте на сладкое, пейте много чистой воды.

Регулярные физические упражнения помогут добиться красоты бёдер и талии. Занятия нужно проводить регулярно, желательно три, четыре раза в неделю. Проводите тренировки в одно и то же время. Продолжительность занятий должна быть не менее часа. Узнайте: обертывание для похудения.

 

Для выполнения упражнений для похудения неплохо было бы использовать гантели или небольшой груз, около килограмма. Все занятия начинайте с небольшой разминки, растяжки мышц. Разминка должна занимать пять, десять минут.

 

Эффективные упражнения для похудения талии и бёдер

Бег и ходьба. Одним из самых эффективных упражнений для похудения талии и бёдер, является бег или быстрая ходьба. После разминки, можно совершать пятнадцатиминутные пробежки или прогулки быстрым шагом. Либо же можно выполнять бег на месте, на протяжении пятнадцати, двадцати минут.

Самые эффективные упражнения для похудения бедер

Прыжки. Хороший результат в похудении дают прыжки. Для выполнения этого упражнения можно использовать скакалку. Совершайте различные прыжки. Прыгайте на обеих ногах и на каждой попеременно. Также можно прыгать, выставляя то одну, то другую ногу вперёд. Упражнения проводите около десяти минут.

 

Наклоны. Наклоны отлично помогут похудеть в талии. Выполняйте наклоны в стороны, назад и вперёд. Можно использовать гантели. Каждый вид наклонов выполняйте не менее двадцати раз. Узнайте: как легко похудеть.

 

Упражнения на пресс. Все упражнения на пресс являются очень эффективными для похудения талии. Подъём корпуса, в положении лёжа нужно выполнять не менее пятидесяти раз. Начинайте с небольшого количества, с десяти, пятнадцати, постепенно доходя до нужного результата. Поднятие ног также начинайте делать с десяти, пятнадцати раз, увеличивая до пятидесяти.

 

 

Махи ногами. Для похудения бёдер помогут махи ногами. Выполняйте по пятнадцать махов каждой ногой. Делайте махи как можно выше, вперёд, назад и в сторону.

 

Все упражнения для похудения бёдер и талии выполняйте с промежутком не более десяти, пятнадцати секунд. Результат вас порадует.

Удачи!

 

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation