Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Комплекс упражнений для похудения в домашних условияхКаждый из нас хочет иметь хорошую фигуру. Упражнения в домашних условиях для похудения совершенно доступны, не сложны и очень эффективны. Не у каждого есть возможность оплачивать занятия в тренажёрном зале, тем более с личным тренером. Поэтому нужно максимально настроиться на положительный результат и начинать занятия.

 

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Для того чтобы начать занятия в домашних условиях, вам понадобятся небольшие гантели, скакалка, можно приобрести обруч (хула-хуп). Каждое упражнение желательно выполнять за два, три подхода. Можно чередовать упражнения, это тоже даёт очень хороший результат. Занятия должны проводиться не менее часа. Возьмите за правило, заниматься три, четыре раза в неделю. В те дни, в которые нет тренировки, совершайте утреннюю пробежку или вечернюю прогулку быстрым шагом. Совмещайте приятное с полезным.

 

 

Начинать занятия в домашних условиях нужно с разминки. Сделайте несколько наклонов и вращений головой. Затем перейдите к наклонам корпусом. Выполните несколько приседаний и выпадов ногами, чтобы разогреть мышцы. Разминка должна занимать не более пяти минут. Узнайте: упражнения для похудения ног.

 

Упражнения в домашних условиях для похудения

Наклоны с гантелями в руках. Сначала выполняем наклоны в стороны. По два вправо и влево. Повторяем по десять раз. После делаем наклоны вперёд, тянемся руками к полу. Повторяем десять раз

Упражнения в домашних условиях для похудения

Приседания. Выполняем приседания с гантелями в руках. Ноги вместе, приседаем как можно ниже. Повторяем десять раз. Следующие приседания выполняем также десять раз. Ноги на ширине плеч, приседаем очень медленно не до конца, и также медленно поднимаемся.

 

 

Упражнения на пресс. Отличные упражнения в домашних условиях на пресс. Закрепляем ноги, поднимаем корпус не менее пятнадцати раз. Ещё одно упражнение на укрепление пресса и уменьшение живота. В положении лёжа поднимаем корпус и ноги одновременно. Стараемся коснуться подбородком коленей. Делаем пятнадцать раз. Узнайте: упражнения, чтобы похудеть.

 

Упражнения дома для похудения

Прыжки на скакалке, отлично подходят для занятий в домашних условиях. Прыгаем десять минут. Чередуем прыжки на двух ногах и на одной попеременно.

Упражнения дома для похудения

Прекрасным упражнением для похудения живота, является вращение обруча. Причём можно крутить его не только во время тренировки, а всегда, когда появляется свободная минутка.

 

 

Не забывайте при похудении в домашних условиях правильно питаться. Принимать пищу можно за полтора часа до тренировки и не менее чем через час после. Воду во время упражнений пить не рекомендуется, только в очень маленьких количествах. На протяжении дня жидкости можно выпивать очень много.

 

Худейте с удовольствием!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: