Какими упражнениями можно убрать живот — упражнения для уменьшения живота

Какими упражнениями можно убрать животЖивот, для многих женщин и девушек является самой проблемной зоной. Важно правильно подобрать упражнения для уменьшения живота, которые подходят именно вам.

 

Если вы решили заняться своей внешностью и убрать живот, начинать всегда нужно с правильного питания. Воздерживайтесь от употребления «вредных» продуктов, содержащих большое количество жиров и простых углеводов. Контролируйте количество калорий, употребляемых за день. Порции должны быть небольшими. Питайтесь часто, но понемногу. Промежуток между принятием пищи не должен быть меньше трёх часов.

 

Какими упражнениями можно убрать живот?

Предлагаем комплекс самых простых и эффективных упражнений для уменьшения живота. Выполнять упражнения нужно столько раз, сколько максимально сможете сделать, не жалейте себя. Желательно, чтобы количество было не меньше пятнадцати раз. Можно делать по два, три подхода. Тренируйтесь не менее сорока минут. Занятия проводите три раза в неделю.

 

 

Одним из самых лучших упражнений для уменьшения живота, является качание пресса. Есть несколько способов качания пресса.

 

Поднятие ног. В положении лёжа поднимаем ноги вверх, задерживаем, и медленно опускаем вниз. Повторяем пятнадцать раз. Узнайте: как эффективно похудеть.

упражнения для уменьшения живота

Поднятие рук и ног. Поднимаем одновременно прямые руки и ноги. При соприкосновении пальцев с носками, задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполняем десять раз.

 

Качание пресса. Закрепляем ноги, руки за голову. Поднимаем корпус, стараемся дотянуться до колен. Делаем максимальное количество.

 

Упражнения для уменьшения живота

Также есть ещё несколько упражнений, которые помогут убрать живот.

Скручивание. В положении лёжа, руки на затылке, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Поднимаем туловище, дотрагиваемся правым локтем к левому колену и, наоборот, левым локтем к правому колену. Делаем не меньше десяти раз.

 

Наклоны. Очень результативны для уменьшения живота — наклоны. В положении стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны, вперёд, назад, влево вправо. Узнайте: фитнес упражнения дома.

 

 

Движения бёдрами. В положении стоя, руки на поясе. Выполняем круговые движения бёдрами, в одну и другую сторону по десять раз.

 

При выполнении этого комплекса упражнений убрать живот достаточно легко. Можно совмещать тренировки с утренней зарядкой и бегом. Тогда не только живот, но и всё тело будет в идеальной форме

 

Удачи и результативных тренировок!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation