Как убрать жир с коленей — фото, видео

Как убрать жир с коленейКак же убрать жир с коленей? Данный вопрос волнует большинство людей. Оно является актуальным в летнее время года, когда возникает необходимость носить легкую одежду. Стоит заранее подготовиться и привести себя в отличную форму. Большинство экспертов предлагают следующую формулу достижения положительного результата:

 

— выполнять комплекс упражнений;

— вести здоровое и правильное питание;

— делать профилактические процедуры.

 

 

Физические упражнения, чтобы убрать жир с коленей

Чтобы убрать жир с коленей, можно обратиться к эффективному методу — «скандинавская» ходьба. Данное упражнение представляет собой быстрое передвижение по местности с использованием лыжных палок. Довольно необычное, но эффективное упражнение для сжигания жиров в ногах. Кроме того, вся процедура происходит на свежем воздухе, можно лучше закалить организм.  Узнайте: что такое зарядка и как ее выполнять.

 

 

Проверенным методом является круговые вращения коленного сустава. Необходимо поочередно менять ногу и направление вращения через каждые 15 минут. Бороться с жиром в коленях можно с помощью приседания. Для этого, необходимо ноги поставить на ширине плеч, руки выставить вперед. В произвольном темпе приседать до 20 раз. После завершения можно почувствовать, как активно работают мышцы в ногах.

Физические упражнения, чтобы убрать жир с коленей

Эффективным методом является подъемы ног с позиции лежа на боку. Для этого следует лечь на бок. Заняв правильную позицию, нужно ритмично поднимать ногу до 15 раз. Отдохнув несколько минут, упражнение продолжается, но при этом меняются нога.

 

Правильное питание, чтобы убрать жир с коленей

Правильное питание — это отличный залог убрать жир с коленей. Диетологи советуют в период активной тренировки больше употреблять различных каш, особенно овсяную. Включить в рацион больше йогуртов, кефиров и фруктов. При этом, минимализировать употребление жирной, острой, соленой и кислой пищи. Чтобы весь процесс проходил без особых проблем, следует разработать соответствующий рацион. Главное употреблять меньше пищи, но чаще. Узнайте: как быстро накачать мышцы.

 

Целебные маски, чтобы убрать жир с коленей

Как можно убрать жир со своих коленей навсегдаНе следует забывать о профилактических процедурах с коленями. Чтобы полностью убрать жир с данной области, следует накладывать маски из природных компонентов. Проверенным рецептом является маска из капусты. Капуста режется достаточно мелко, добавляется в равных пропорциях сметана и кефир. Все это перемешивается, и полученную смесь наложить на колено на полчаса. Эффективно борется с жиром в коленях мед. Необходимо нанести мед в область колена на 20 минут, и завернуть полотенцем.

 

 

Проводя весь комплекс, можно надолго забыть о жировых отложениях в ногах.

 

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation