Как похудеть с помощью воды — аквааэробика похудение

Как похудеть с помощью водыКак похудеть с помощью воды.

Аквааэробика, один из самых эффективных методов похудения. При активных занятиях три, четыре раза в неделю, можно потерять в весе до пяти килограмм в месяц. При этом занятия в воде гораздо приятнее. Хотя нагрузка на мышцы гораздо больше, так как плотность воды примерно в восемьсот раз выше плотности воздуха. Поэтому мы можем наблюдать такой потрясающий результат.

 

Можно заниматься как в группе, так и самостоятельно, главное иметь желание.

 

Как похудеть с помощью воды — аквааэробика похудение

Конечно следует учесть, что если вы хотите добиться высокого результата, следует воздержаться от принятия высококалорийной пищи. Исключите из своего рациона мучное, жирную пищу, ограничьте сладкое. В комплексе с упражнениями, которые я хочу предложить, вы обязательно добьётесь успеха.

 

 

Как же похудеть с помощью воды?

Итак, вот комплекс упражнений, которые максимально помогут привести ваше тело в порядок.

 

1. Наклоны

Стоя по грудь в воде, кулаки прижаты к груди, локти вниз. Делаем наклоны в стороны, назад, вперёд. Повторяем попеременно по десять раз.

 

 

2. Повороты

Исходное положение, тоже, что и при наклонах. Делаем повороты вправо и влево. Каждый поворот делаем по десять раз. Узнайте: упражнения для похудения ног.

 

Аквааэробика похудение

3. Прыжки №1

Стоя по грудь в воде, руки подняты вверх. Выпрыгиваем из воды, насколько возможно выше. Повторяем десять раз.

аквааэробика для похудения

4. Прыжки №2

Стоя по плечи в воде, ноги на ширине плеч. Выполняем прыжки. При этом, при каждом подпрыгивании, ноги сводим вместе. Делаем упражнение десять раз.

 

5. Махи №1

Встаньте к краю бассейна, возьмитесь руками за поручни. Делайте махи назад, попеременно каждой ногой по десять раз.

 

Как можно похудеть с помощью воды — аквааэробика

6. Махи №2

Стоя по пояс в воде, руки вытянуты вперёд. Поднимаем каждую ногу к рукам, стараемся достать до кончиков пальцев. Делаем десять раз.

 

 

7. Махи руками

Зайдите в воду по шею. Медленно «хлопайте» выпрямленными руками в воде. Повторяем десять раз. Узнайте: упражнения с гантелями для похудения.

 

Отличные упражнения для похудения

8. Бег

Уровень воды по пояс. Начинаем бег на месте. Упражнение продолжаем от пяти до десяти минут.

Отличные упражнения для похудения при помощи аквааэробики

9. Упражнение «велосипед»

Держась за поручни, спиной к бортикам, начинаем «крутить» педали. Продолжаем семь, десять минут.

 

Хочу обратить ваше внимание, что все упражнения нужно делать с удовольствием. Помните о том, что через месяц занятий, ваш вес значительно уменьшится, а фигура начнёт принимать привлекательную форму.

 

Удачи и вдохновения! Любите себя и будьте красивыми!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: