Как похудеть на 5, 10, 20 кг за 3 дня — как сбросить вес?

Как похудеть на 5, 10, 20 кг за 3 дняВас пригласили на свадьбу? Нужно срочно похудеть за три дня, чтобы «влезть» в любимое платье? Это, оказывается возможно. Обязательно учтите, что в эти дни не нужно употреблять жирную пищу, уберите из своего рациона мучное и сладкое. Три дня питайтесь овощами, фруктами, пейте много воды. Приёмы пищи должны быть частыми, порции маленькими. Чтобы «обмануть» себя зрительно, при употреблении пищи используйте маленькую тарелку. Тогда еды будет казаться больше.

 

Можно ли сильно похудеть за три дня?

Конечно можно! Мы вам в этом поможем. Для того чтобы существенно похудеть за три дня, в первую очередь нужно соблюдать диету. Также вам поможет комплекс упражнений для стремительного похудения.

 

Так как же похудеть на 5 кг за три дня

Упражнение наклоны. В положении стоя, ноги на ширине плеч. Делаем наклоны вперёд. Попеременно касаемся правым локтем левого колена, и наоборот, левым локтем правого. Повторяем десять, пятнадцать раз.

как сбросить вес за три дня при помощи упражнений

Упражнение на пресс 1. В положении лёжа, ноги закреплены (для этого можно использовать диван или кресло). Поднимаем туловище. Спина должна оставаться ровной. Повторяем от десяти до двадцати раз. Узнайте: как похудеть живот.

 

Как похудеть за три дня на 10 килограммов?

Упражнение на пресс 2. В положении лёжа, руки за голову, колени немного согнуты. На вдохе поднимаем корпус. Останавливаемся на несколько секунд. Очень медленно опускаемся в исходное положение. Повторяем десять, пятнадцать раз.

 

Упражнение четвёртое. В положении лёжа, руки за голову. Отрываем от пола плечи и голову, одновременно поднимаем таз. Повторяем десять, пятнадцать раз.

 

 

Упражнение планка. Поставьте руки на локти, ноги на носки, параллельно полу, лицом вниз. Спина должна быть прямая. Вытягиваем, попеременно, то одну, то другую ногу назад. Повторяем десять, пятнадцать раз.

 

Перед каждым занятием обязательно делайте разминку. Нужно разогреть мышцы. Это могут быть потягивания, наклоны, приседания.

 

Как быстро сбросить вес на 20 кг за 3 дня?

Всё не так сложно как кажется. Чтобы похудеть за три дня, вы должны правильно настроиться и мыслить позитивно. Выполняйте все упражнения качественно. Начинайте с пяти, десяти раз, постепенно доходя до двадцати, тридцати. Делайте по пару подходов. Узнайте: упражнения для быстрого похудения.

 

 

Не спешите. Вы должны чувствовать своё тело. Делайте упражнение до тех пор, пока есть силы. Как только почувствовали, что больше не можете, делайте ещё два раза, и останавливайтесь. Тогда будет результат.

 

Как можно похудеть за три дня

После того как добьётесь результата, не останавливайтесь, продолжайте занятия через день, через два. Кроме этого, очень полезными будут ежедневные утренние пробежки и зарядка.

 

Любите себя и вы, всегда будете неотразимы!

 

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: