Гимнастика, зарядка и занятия спортом для похудения — видео, фото

Занятия спортом для похуденияГимнастика, зарядка и занятия спортом для похудения.

Хотите похудеть и чувствовать себя всегда на двадцать лет?

Утренняя зарядка и занятия спортом, самый лёгкий и приятный способ сбрасывания лишнего веса и улучшения общего состояния. Для этого не обязательно изнурять себя тяжёлыми физическими упражнениями. Главное, что утренней зарядке не нужно уделять много времени. Достаточно пятнадцати, двадцати минут для того, чтобы вы чувствовали себя бодро целый день.

 

Занятия спортом для похудения

Очень важно, при занятиях утренней гимнастикой, делать упражнения регулярно, каждый день в одно и то же время. Так ваш организм привыкнет к утренним нагрузкам, и просыпаться будет гораздо легче. Кроме этого, после утренней зарядки сонливость как рукой снимает. Также улучшается работоспособность, умственная активность, пропадает бессонница.

 

 

Гимнастика для похудения:

1. В положении стоя наклоняем голову вперёд, назад, в одну сторону, в другую. Делаем вращательные упражнения. Делаем упражнение две, три минуты. Узнайте: упражнения для похудения.

 

Зарядка для похудения

2. Следующее упражнение. В положении стоя, ноги на ширине плеч. Поднимаем руки вверх, делаем наклоны вперёд, тянемся кончиками пальцев к полу. Повторяем десять раз.

 

3. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, делаем вращательные движения тазом. Повторяем раз десять, пятнадцать.

Гимнастика для похудения

4. В положении стоя, одна рука на поясе, другой тянемся над головой в сторону, повторяем десять раз.

 

5. Выполняем махи ногами, поочерёдно, по десять раз одной и другой ногой.

 

6. Выполняем приседания, желательно пятки от пола не отрывать, делаем десять раз. Узнайте: как похудеть живот.

 

Упражнения для похудения

7. В положении стоя поднимаемся на носочки и опускаемся. Повторяем десять раз.

 

8. Лягте на пол, закрепите ноги. Делайте поднятие туловища к ногам. Повторите десять раз.

 

9. Лёжа на полу, поднимите ноги и начинайте делать упражнение «велосипед». Продолжайте две, три минуты.

Зарядка для похудения человека

10. В положении сидя, ноги расставьте пошире. Тянитесь двумя руками к каждой ноге по десять раз.

 

11. В положение стоя, ноги расставляем широко. Делаем перепады то на одну ногу, то на другую. Выполняем растягивания, по пять раз на каждую ногу.

 

 

Если перед зарядкой, вы сделаете ещё и пятнадцатиминутную утреннюю пробежку, состояние будет ещё лучше. Не забывайте, главное регулярность и позитивный настрой. Результат будет очень скоро!

 

Удачи и хорошего настроения!

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation