Различия тренировки на силу и массу тела

 

Различия тренировки на силу и массу телаНе все кто занимается спортом, знают различия тренировки на силу, массу и рельеф тела, в чем есть большие различия. Ведь тренируя массу и рельеф, не факт что ваше тело будет сильным и подвижным. Поэтому стоит знать различия тренировок на силу массу и рельеф, чтобы тренироваться правильно.

 

В статье ниже вы узнаете самые основные различия и тренировки на силу, массу и рельеф тела и сможете тренироваться так, как захотите с определенно целью.

 

 

Вам для начала нужно поставить цель, что вы хотите тренировать, силу мышц, массу, или рельеф. Ведь без силы, ваши мышцы будут бессмысленными, а без массы или рельефа не красивые и незаметные.

 

Поэтому определитесь с чего вы хотите начать или же тренируйтесь в трех режимах, сила, масса и рельеф. Узнайте: методы развития мышечной силы человека.

 

Тренировки на силу тела — Упражнения

 

Все упражнения и тренировка на силу делается быстро, медлительность и низкая скорость выполнения упражнения приведет к развитию массы, а не силы тела.

 

тренировки на силу и массу тела быстро

 

Делайте быстрее отжимания от пола и на брусьях. Старайтесь засекать время и тренировать силу мышц быстро. Ускоряйте все упражнения как можно быстрее. Это приведет к тому, что ваша сила и скорость увеличиться.

 

Делайте быстрые подтягивания на турнике. Быстрые – не означает что не правильные. Делайте подтягивания правильно, но быстро. Для этого засекайте таймер и ставьте новые рекорды.

 

тренировки на силу и массу тела в домашних условиях

 

Бегайте и катайтесь на велосипеде. Бег, плавание, велосипед, быстрая ходьба, так же развивает силу мышц и такие тренировки на силу приведут к ее развитию, если заниматься регулярно. Узнайте: программа тренировок на увеличение силы удара и тела.

 

Тренировки на массу тела – Упражнения

 

Все тренировки и упражнения на массу тела нужно делать медленно и с дополнительным весом, если есть необходимость.

 

 

Жим штанги, лежа, сидя, стоя. Вам не обойтись без штанги, если вы хотите накачать мышцы и массу тела. Делайте жим медленно, фиксируя каждый подъем на 1-2 секунды.

 

Жим гирь и гантель. Также нужны гантели и гири чтобы тренировки на массу тела имели смысл. Делайте упражнения правильно и медленно, фиксируя, к примеру, подъем гантели на бицепс на 2-3 секунды. Для этого необязательно делать много подъемов гантели или гири, достаточно 10 подъемов и даже меньше.

 

тренировки на силу и массу тела мужчине

 

Если подъем гирь и гантелей кажется легким, увеличивайте вес, но не резко, а постепенно, только тогда когда 10 раз делается достаточно просто.

 

Отжимания с рюкзаком. Делайте медленные отжимания от пола, узким, широким и обычным хватом, с дополнительным весом не больше 10 раз. Подбирайте вес только такой, какой сможете отжать 10 раз от пола.

 

тренировки на силу и рельеф

 

Отжимания на брусьях с весом. Также важно на массу тела делать упражнения и тренировки именно с дополнительным весом. Нужно делать не больше 5-10 отжиманий и подбирать тот вес, который вы осилите. Узнайте: как нарастить мышечную массу.

 

Тренировки на рельеф тела

 

Из статьи выше вы узнали, что тренировки на силу отличаются от тренировок на массу тем, что упражнения на силу делаются быстро, а на массу — медленно с дополнительным весом.

 

тренировки на массу и на рельеф

 

Но вам также важно знать еще и тренировки на рельеф тела, так как каждый хочет иметь те только большую массу или силу, но и еще и красивый рельеф тела, что привлекает внимание девушек и женщин.

 

Для этого нужно использовать все самые обычные упражнения, приведенные выше, особенно на массу, но тренироваться нужно только по режиму тренировок.

 

тренировки на массу и силу

 

Составьте расписание тренировок, упражнения, количество подходов и повторений в свой журнал занятий и план тренировок.

 

После этого вам нужно просто качать свои мышцы, следуя указанному расписанию и пану тренировок.

 

 

На рельеф нужно делать не быстрые, но и не слишком медленные упражнения. Тренировки на рельеф – это золотая середина между тренировками на силу и массу тела.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation