Как увеличить мышечную массу

Как увеличить мышечную массуМногие спрашивают, как увеличить мышечную массу, какие для этого существуют упражнения, методы и способы. Так как мышечная масса связана не только с постоянными физическими упражнениями, но и с правильным питанием и режимами тренировок. Лучше тренироваться по чуть-чуть каждый день, чем 3 раза в неделю делать резкие и тяжелые нагрузки, вредящие сердцу.

 

В статье вы узнаете, как можно увеличить мышечную массу физическими упражнениями и правильным питанием и регулярными занятиями спортом. Также нужно помнить не только о мышцах, их объеме и массе, но и о силе мышц, скорости и так далее.

 

 

Как увеличить мышечную массу

Качайтесь в спортзале или дома

Чтобы увеличить мышечную массу, перед каждым стоит вопрос, заниматься дома или же в спортивном зале. Конечно, лучше заниматься в спортивном зале, так как там есть множество необходимых тренажеров и тренер, который скажет, что нужно делать для получения результата. Но если вы не хотите тратить деньги на походы в спортивный зал, тогда можете заниматься дома, следуя нашим рекомендациям и упражнениям в картинках и видео. Узнайте: как накачаться отжиманиями.

 

 

Всегда делайте все упражнения на 120%

Многие не добиваются нужного результата в спорте, так как надеются на получение 100% результата и в итоге получают только 80%. Поэтому нужно поднять планку целей повыше и надеяться на получение 120% результата, тогда вы точно получите 100%.

 

Делая 20 подтягиваний на турнике с дополнительным весом, вам нужно либо сделать 22 раза, либо увеличить дополнительный вес на 20%. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, тогда результат будет на лицо. Узнайте: как делать выпады и приседания.

 

 

Питайтесь правильно

Чтобы увеличить мышечную массу, не нужно переедать или есть слишком мало. Нужно есть в меру, но только полезные для мышц продукты. Это, конечно же, мясо, рыба, яйца, молоко, фрукты, овощи, каши, бобовые, соя, травы, ягоды и другие полезные продукты. Регулярно нужно делать походы и бегать на свежем воздухе, чтобы не уничтожить сердце постоянной нагрузкой.

 

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: