Как накачать мышцы за неделю или месяц?

Как накачать мышцы за неделю быстроМногие спортсмены спрашивают, как можно накачать мышцы за неделю или месяц, какие для этого существуют упражнения, методы и советы по накачке тех групп мышц, которые вам нужны. Главное определиться, какие именно мышцы вы хотите накачать, до каких пределов и за какой срок.

 

В статье вы узнаете, как быстро накачать мышцы за неделю или месяц, что для этого нужно делать и как начать действовать. Многие только смотрят и читают упражнения, но так не применяют их на практике. Поэтому читайте статью и сразу же применяйте рекомендации и упражнения в картинках и видео на практике. Узнайте:

 

 

Как быстро накачать мышцы за неделю?

Каждый день увеличивайте нагрузку

Неважно, какие мышцы вы хотите накачать быстро за неделю, важно уметь делать каждый день больше подходов и повторений чем вчера. Чем быстрее вы решитесь увеличить нагрузку, тем быстрее накачаете мышцы. Возьмите себе за привычку с каждой тренировкой делать на 1-3 кг. веса больше, на 2-4 подтягивания, на 2-5 подходов и повторений чаще. Тогда ваши мышцы будут расти. Если вы каждый день делаете одну и ту же нагрузку, то и получите один и тот же результат. Узнайте: как убрать жир с коленей.

 

 

Питайтесь 5-6 раз в день

Чтобы накачать мышцы за неделю правильно, разделите свой рацион питания на 5-6 раз. Не переедайте, ешьте чаще, но маленькими порциями, это позволит ускорить темп роста мышц. Питайтесь не только белками, но и свежими овощами, фруктами, ягодами, вареной рыбой, кашами и другими полезными продуктами. Также полезны молочные продукты и бобовые, которыми можно заменить вредное для здоровья мясо.

 

Как просто накачать мышцы за месяц быстро?

Составьте план тренировок

Как быстро накачать мышцы за месяцЧтобы быстро накачать мышцы за месяц, вам нужно поставить для себя конкретную цель и составить четкий план ее достижения. Выпишите на лист бумаги все упражнения, подходы, повторения и расписание тренировок, которые приведут вас к желаемому результату. Сходите к тренеру, который составит план тренировок за вас, если вы не можете сами. Узнайте: упражнения для уменьшения талии.

 

 

Работайте над своим телом

Чтобы накачать мышцы за месяц, их, прежде всего, нужно начать качать. Поэтому, как только вы составили план тренировок, начните уже с сегодняшнего дня постепенно тренироваться, регулярно увеличивая нагрузку, а не резко как делают многие, травмируя сердце. Смотрите в наших видео уроках именно те упражнения на те мышцы, которые вы хотите накачать. Главное еще понять, где вы хотите тренироваться, дома или в зале.

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: