Отжимания от пола, какие мышцы работают

Отжимания от пола, какие мышцы работаютМногие кто занимается спортом и отжиманиями от пола, спрашивают, какие мышцы работают во время отжимания от пола и какая вообще есть польза отжимания разными вилами и способами. Так как отжиматься от пола нужно не только на ладошках и обычным хватом.

 

В статье вы узнаете отжимания от пола, какие мышцы работают во время отжиманий и как их накачать при помощи простых домашних отжиманий. Также полезно не только отжиматься от пола, но и еще подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях, так как это также самые полезные способы для развития мышц и здоровья и для этого вам не нужны деньги для спортзала. Узнайте: отжимания от пола на кулаках программа и польза.

 

 

Отжимания от пола, какие мышцы работают

 

Грудные мышцы

В первую очередь во время отжиманий работают именно грудные мышцы, поэтому если вы хотите накачать объем мышц, отжимайтесь от пола узким хватом, а если хотите увеличить ширину мышц груди, отжимайтесь широким хватом.

 

Бицепсы

какие мышцы работают при отжиманиях от пола

Также во время тренировок на отжимания работают многие мышцы, особенно бицепсы. Если ваш вес тела меньше 60 килограмм, то вам нужно использовать постепенно дополнительный вес, и отжиматься с ним 10-20 раз, это улучшит и усилит нагрузку на бицепсы. Узнайте: отжимания с перекатом.

 

Трицепсы

Также отжимания от пола, какие мышцы работают, конечно же, трицепсы, так как именно они имеют сильную нагрузку во время отжиманий с собственным телом. Для трицепсов желательно отжиматься на пальцах и кистях рук.

 

 

Шея, плечи, спина и другие мышцы

Также работают многие мышцы во время отжиманий, например шея, спина, плечи, трапеции, крылья. Чтобы достичь лучшего результата, вам нужно отжиматься узким, обычным, широким хватом, на руках, на кулаках, на пальцах, на кистях. Узнайте: отжимание как альтернатива жиму лежа.

 

Это изменит нагрузку на разные мышцы и только отжиманиями от пола можно стать сильнее и лучше, но также не забывайте и об активных видах спорта, например бег, ходьба, плавание.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: