Как накачаться отжиманиями от пола

Как накачаться отжиманиями от полаМногие спортсмены спрашивают, как накачаться отжиманиями от пола, какие для этого есть упражнения, методики, советы и рекомендации. Ведь домашними упражнениями можно накачать свои мышцы точно также как и в спортивном зале, то только немного дольше. Лучше заниматься под руководством тренера, чтобы добиться нужного результата правильно и быстро, сохранив здоровье.

 

В статье вы узнаете, как можно накачаться отжиманиями от пола, какой для этого есть комплекс домашних упражнений. Ведь даже без тренера, вы сможете просто посмотреть видео и фото в данной статье и применять данные здесь советы на практике. Если вы будете заниматься каждый день или хотя бы 3-4 раза  в неделю спортом, то добьетесь не только любого результата в спорте, но и в жизни также.

 

 

Как накачаться отжиманиями от пола

Делайте каждый день на 2 отжимания больше

Чтобы накачаться отжиманиями от пола, старайтесь с каждой тренировкой увеличивать количество отжиманий от пола на 2-3 раза. Например, делайте 3-4 подхода для отжимания от пола и по 30 отжиманий за подход. В следующей тренировке, делайте уже 32 раза и 3-4 подхода и так далее. Узнайте: как накачать мышцы предплечья.

 

Меняйте виды и скорость отжиманий

Как можно быстро накачаться отжиманиями от пола

Также чтобы накачаться отжиманиями от пола, вам нужно менять разновидности отжиманий от пола. Отжимайтесь на кулаках, ладонях, кистях, пальцах, с хлопками, широким и узким хватом. Также чтобы увеличить массу мышц, делайте отжимания медленно, а чтобы развить скорость и силу, отжимайтесь как можно быстрее на время. Узнайте: как увеличить мышечную массу.

 

Используйте дополнительный вес

И последнее, чтобы накачаться отжиманиями от пола, вам нужно использовать дополнительный вес, к примеру, взять рюкзак, одеть его на плечи и положить в рюкзак книги или гантели. Отжимаясь с дополнительным весом, мы усиливаете нагрузку и делаете свои мышцы лучше, красивее, сильнее и мощнее.

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation