Как увеличить рост в домашних условиях

 

Как увеличить рост в домашних условияхКак парни, так и девушки, хотят быть выше, но как увеличить рост в домашних условиях, мало кто знает. Многие используют разнообразные методики, но они им не помогают. Нужны реальные и эффективные физические упражнения, чтобы увеличить свой рост, так как без этого вы не сможете увеличить рост безопасным способом.

 

В статье вы узнаете, как увеличить свой рост в домашних условиях, чтобы стать выше, красивее и привлекательнее. Упражнения для увеличения роста намного эффективнее и полностью безопасны для здоровья, но еще нужно помнить о правильном питании. Все это вы увидите и узнаете в нашей статье.

 

 

Первое что вам нужно сделать, чтобы начать увеличивать свой рост в домашних условиях, так это померить прямо сейчас свой рост и записать на лист бумаги. В дальнейшем вы будет записывать свой рост каждый месяц, следя за результатами.

 

Как увеличить рост

 

Узнав свой рост, нужно определиться какого роста, вы хотите достичь и за какой промежуток времени. Так как, не зная цели, вы не добьетесь результата. Узнайте: можно ли увеличить рост. Так как не у всех это может получиться по разным причинам: неправильное питание, недостаток упражнений или гены родителей.

 

Как увеличить рост в домашних условиях

 

Для того чтобы увеличить свой рост, нужно выписать в свой план тренировок, комплекс упражнений на рост, который вы сможете найти в данной статье. Выбирайте те упражнения, которые вам лучше всего выполнять, так как все они эффективны.

 

Как увеличить рост дома

 

Ставьте четкие цели. Например, если ваш рост 170 см, то вы можете поставить себе цель, через год иметь рост 185 см. Все дело в том, какого результата вы хотите и на сколько сильное у вас желание.

 

увеличить рост в домашних условиях

 

Тренируйтесь каждый день или через день в зависимости от того, насколько болят или не болят ваши мышцы. Если все в порядке, тренируйтесь каждый день утром и вечером.

 

 

Чтобы увеличить рост в домашних условиях, вам нужно найти для этого специальное помещение, а также найти перекладину или установить ее в доме. Узнайте: как быстро увеличить рост человека, если данных упражнений вам не хватает.

 

Упражнения как увеличить рост в домашних условиях

 

Растяжка ног. Самое главное упражнение чтобы увеличить рост быстро в домашних условиях, это растяжка ног. Разминайте ноги, а после чего пробуйте сесть на шпагат.

 

Займитесь гимнастикой. Тот, кто занимается гимнастикой, увеличивает свой рост быстрее.

 

Займитесь плаванием. Эффективно также заниматься плаванием, хотя бы 3 раза в неделю.

 

Занимайтесь баскетболом. Вы сами видите рост баскетболистов, хотите быть такими же – займитесь баскетболом.

 

Упражнения как увеличить рост в домашних условиях

 

Подтягивания на перекладине с лишним весом. Научившись подтягиваться на перекладине хотя бы 30 раз, с собственным весом, нужно пробовать потягиваться с лишним весом, цепляя его за ноги. Так вы сможете растягивать свое тело и становиться выше, главное не берите первое время большой вес, начните с малого веса.

 

Бегайте 3 раза в неделю. Бег очень полезен как для роста, так и для здоровья.

 

Висы на перекладине. Также нужно не только подтягиваться на перекладине, но и висеть на ней как можно дольше. Если вы начнете висеть 10 минут и больше, начинайте цеплять на ноги лишний вес.

 

Упражнения как увеличить рост дома

 

Делайте утреннюю зарядку. Каждое утро и особенно перед тренировками нужно делать зарядку и разминать кости, способствуя ускорению их роста.

 

 

Прыжки в высоту. Старайтесь в день делать как можно больше прыжков и старайтесь дотянуться как можно выше. Старайтесь каждый день допрыгнуть как можно выше, увеличивая цели. Узнайте: упражнения для увеличения роста.

 

Рекомендации как увеличить рост в домашних условиях

 

Держите осанку. Проблема низкого роста и его замедление – это неправильная осанка и искривление позвоночника.

 

Рекомендации как увеличить рост в домашних условиях

 

Научитесь ходить, держа спинку прямо, не опускайте плечи, когда сидите, держите осанку.

 

Если у вас искривленный позвоночник, то, выровняв его, можно увеличить своей рост на 5-7 см, для этого нужно начать ходить и сидеть правильно, не травмируя свою спину.

 

Не делайте первое время сложных нагрузок на рост. Чтобы увеличить рост в домашних условиях, достаточно 1-2 недели просто разминать кости и делать легкие растяжки.

 

Рекомендации как увеличить рост

 

Мысленно представляйте себя уже с тем ростом, которого вы хотите, так как это будет вас мотивировать и результат от тренировок будет значительно выше, чем просто бессмысленно тренироваться, не зная, чего вы хотите.

 

Правильное питание, чтобы увеличить рост в домашних условиях

 

Чтобы увеличить свой рост дома, вам нужно не только выполнять эффективные упражнения, но и правильно питаться. Ешьте рыбу – 2 раза в неделю, мясо через день, маленькими порциями.

 

Правильное питание, чтобы увеличить рост в домашних условиях

 

Не переедайте, ешьте на 50% меньше как обычно.

 

Утром — ешьте каши на воде или молоке с хлебом.

 

Днем — фрукты, овощи, первое блюдо и на второе мясо или рыбу с гарниром.

 

 

Вечером — каши на молоке или воде.

 

В течение дня выпивайте по 3 литра воды.

 

Перед сном и после пробуждения, пейте по 2 стакана теплой воды.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: