Как растянуть мышцы спины

 

Как растянуть мышцы спиныМногие спрашивают, как растянуть мышцы спины дома, в домашних условиях, когда на гимнастику ходить не хочется или просто нет возможностей. Дома также можно растянуть мышцы спины, но для этого нужно следовать нашим советам в картинках и видео, чтобы не травмировать спину и прийти к нужному результату.

 

В статье вы узнаете лучшие упражнения, как растянуть мышцы спины, так как это очень положительно повлияет на ваше здоровье и состояние в целом, но если вы не будете прислушиваться к советам, то рискуете травмировать спину, что очень часто бывает у тех, кто тренируется сам, без советов и тренера.

 

 

Как можно растянуть мышцы спины?

 

Мостик

Самое лучшее и всем знакомое упражнение чтобы растянуть мышцы спины, это кончено же мостик. Старайтесь продержаться в состоянии мостика минимум 10-20 секунд. Мостик позволяет не только растянуть мышц спины, но и размяться, например, утром или вечером. Узнайте: лучшие упражнения для спины. Укрепление мышц спины.

 

Висы на турнике

Как можно растянуть мышцы спины

Также растянуть мышцы спины, помогут простые висы на турнике. Найдите турник и просто повестите на нем минимум 10 минут и сделайте так по 5 подходов каждый день. Когда вы уже сможете висеть больше 20 минут за подход, используйте постепенно дополнительный вес в виде рюкзака с предметами, книгами и так далее.

 

Лежите на твердом полу

Чтобы растянуть мышцы спины, вам не нужно стелить матрас, когда вы занимаетесь гимнастикой дома, твердая площадь наоборот сделает упражнения лучше и эффективнее, особенно для спины, когда вы лежите на твердом полу, ваша спина и позвоночник выпрямляется и растягивается что очень полезно. Узнайте: упражнения для укрепления мышц спины.

 

 

Другие упражнения с гимнастики

Также существует масса других упражнений для того, чтобы растянуть мышцы спины, мы их приведем в картинках и видео. Выберите для себя 3-4 упражнений и занимайтесь ими регулярно каждый день или через день.

 

  SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation