Как накачать шею в домашних условиях

 

Как накачать шею в домашних условияхМногие хотят иметь накаченную и красивую шею, но как накачать шею в домашних условиях, знают далеко не все. Нужно помнить, что качать шею нужно аккуратно, чтобы не травмировать ее, выполняя упражнения не правильно, не следуя советам.

 

В статье вы узнаете, как накачать шею в домашних условиях, эффективно и не травмируя свое здоровье и шею. Главное это выполнять правильные упражнения на мышцы шеи, следуя рекомендациям данных в этой статье.

 

 

Первое с чего нужно начать – это с мотивации. Без нее невозможно накачать шею, по одной простой причине, вы не знаете, какого результата хотите достичь и для чего.

 

накачать шею в домашних условиях

 

Представьте себе ту шею, которую хотите накачать, тогда вы сможете эффективнее накачать шею в домашних условиях. Узнайте: как накачать шею гантелями.

 

Как накачать шею в домашних условиях

 

Чтобы накачать шею в домашних условиях, вам нужно понимать, что в тренажерном зале это делается быстрее и легче, но там вы скорее можете травмировать как шею, так и позвоночник.

 

Как накачать шею дома

 

Качать шею нужно так, чтобы делать нагрузку, но не нагружать сильно ее, особенно первое время.

 

Мышцы шеи будут расти, если их тренировать 3 раза в неделю, через день, давая мышцам шеи отдохнуть.

 

Тренировать шею ежедневно нет необходимости, так как это может, еще и ухудшить результат.

 

накачать шею дома

 

Составьте план и расписание тренировки, чтобы не забывать о ней и успевать делать все, что вы запланировали.

 

В план тренировки включите все нужные вам упражнения на те или иные мышцы и количество подходов и повторений. Узнайте: как накачать шею на турнике и брусьях.

 

 

Упражнения как накачать шею в домашних условиях

 

Гимнастика. Все самые лучшие упражнения, связанные с тем как накачать шею в домашних условиях, делаются при помощи гимнастики. Тем более гимнастика позволит вам улучшить состояние вашего здоровья и ваши мышцы шеи, будут здоровее и лучше.

 

качать шею в домашних условиях

 

Этого результат вы не добьетесь в тренажерном зале, так как обычно вместо того, чтобы накачать шею, люди травмируют себе ее и позвоночник.

 

Отжимания. Делайте каждый день по 3-4 подхода и даже больше, для отжиманий узким хватом от пола. Это эффективнее всего позволит накачать как шею, так и другие мышцы.

 

Как качать шею в домашних условиях

 

Подтягивания на турнике. Так же нужно подтягиваться 3 раза в неделю на турнике. Делайте по 3-4 подхода, подтягиваясь, среднее число раз, постепенно увеличивая количество подтягиваний и подходов. Подтягиваться нужно не к подбородку как обычно, а к задней стороне шеи. Это накачает шею и другие важные мышцы. Узнайте: как накачать мышцы шеи в домашних условиях.

 

как качать шею дома

 

Рекомендации как накачать шею в домашних условиях

 

Не делайте первое время больших нагрузок на шею, так как это может ее травмировать и вместо результата, вы получите много проблем.

 

 

Если вам начала болеть шея после первый тренировки, что часто бывает, прекратите на 2-3 дня занятия, пока шея не перестанет болеть и после этого, тренируйтесь по режиму.

 

Упражнения как накачать шею в домашних условиях

 

Бросая, потом, опять начиная качать шею, она снова и снова вам будет болеть и нужно будет, проделывать одну и ту же процедуру несколько раз.

 

Рекомендации как накачать шею в домашних условиях

 

Распишите расписание на день и включите в него занятия спортом. Это сэкономит ваше время и вы, сможете успевать делать все что запланировали.

 

В план тренировки, нужно написать конкретные упражнения, количество повторов и подходов и действовать по данному плану.

 

качать шею домашних условиях

 

Создавайте цели и мотивируйте себя перед тренировкой. Это даст большой результат и тренировка, пройдет лучше и эффективнее.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: