Как накачать шею на турнике и брусьях

 

Как накачать шею на турнике и брусьяхТе, кто качают мышцы, часто спрашивают, как накачать шею на турнике и брусьях, какие есть методики, упражнения, советы, программы и рекомендации. Ведь зная только правильные и эффективные упражнения, вы все равно не сможете добиться быстрого и нужного результата. Вам нужно знать еще про правильную технику выполнения и конечно про питание.

 

В статье вы узнаете, как накачать шею на турнике и брусьях, что для этого нужно делать, какие упражнения, сколько подходов, повторений нужно сделать и как правильно качать данные мышцы, чтобы не повредить шею и позвоночник. Применяйте советы и рекомендации в картинках и видео и тогда вы обязательно сможете добиться нужных вам результатов. Узнайте: как накачать шею в домашних условиях.

 

 

Как накачать шею на турнике и брусьях

 

Чтобы накачать шею на турнике и брусьях, вам нужно поставить для себя конкретную и четкую цель. Определитесь и представьте себя в воображении уже с накаченной шеей, о которой вы мечтали. Также можете найти нужную картинку в виде цели. Главное чтобы вы написали, чего хотите и повесили данную цель на видное место, чтобы она постоянно напоминала о себе. Также поставьте дату, до которой нужно реализовать данную цель.

 

Как накачать шею на турнике быстро

 

Также чтобы накачать шею на турнике и брусьях, вам нужно написать на другом листе свой план тренировок, который позволит приблизиться к заданной вами цели и достичь ее как можно быстрее. В план тренировок запишите все нужные упражнения для мышцы шеи, правильную технику выполнения, подходы, повторения и время для тренировок и каждого отдельного упражнения. Узнайте: как накачать шею гантелями.

 

Как можно накачать шею на турнике себе

 

Как накачать шею на турнике и брусьях — упражнения

 

Чтобы накачать шею на турнике и брусьях, выполняйте данные упражнения через день 3-4 раза в неделю. Не нужно перегружать мышцы шеи, тренируясь, каждый день, тем более больших нагрузок для роста данной мышцы не требуется.

 

Как накачать шею на турнике и брусьях - упражнениями

 

Подтягивания на турнике

Первое упражнение, чтобы накачать шею на турнике и брусьях, это, конечно же, обычные и простые подтягивания на турнике. Старайтесь подтягиваться как широким, простым и узким хватом. Когда будете делать больше 20 подтягиваний, по 3 подхода, начните подтягиваться спиной, это усилит нагрузку на шею.

 

Как накачать шею на турнике просто

 

Отжимания от пола или на брусьях

Чтобы накачать шею на турнике и брусьях, вам нужно либо отжиматься дома от пола, либо на брусьях. Для мышц шеи нужно стараться отжиматься на брусьях как можно сильнее наклонившись вперед, но при этом не раскачиваясь во время упражнения. Узнайте: как накачать мышцы шеи в домашних условиях.

 

Как накачать шею на турнике и брусьях подтягиваниями

 

Как накачать шею на турнике и брусьях – рекомендации

 

Чтобы накачать шею на турнике и брусьях, не делайте больших нагрузок в первый же день тренировок, начните с простой зарядки и гимнастики для головы и шеи. Постепенно делайте новые упражнения, отрабатывая технику. Следуйте советам в статье в картинках и видео.

 

Как накачать шею на турнике и брусьях отжиманиями

 

Также чтобы накачать шею на турнике и брусьях, ешьте полезную и натуральную пищу, в которой больше всего белков и витаминов. Например: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, овощи и фрукты. Пейте по 2-3 литра воды в день и регулярно занимайтесь спортом.

 

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation