Как накачать запястья?

Как накачать запястьяТот, кто хочет накачать запястье на руке, должен знать и применять на практике правильные и лучшие управления в картинках и видео указанные ниже в статье. Обязательно перед выполнением ниже упомянутых упражнений, вам нужно сделать легкую разминку или даже зарядку не только для рук, но и для всего тела. Лучше тренироваться в тренажерном зале с тренером, но если вы решили накачать запястья рук дома, применяйте наши упражнения на практике.

 

Как же накачать запястья?

1. Сгибание рук в запястьях

Возьмите гантели или штангу, сядьте на корточки ли на колени перед скамьей, расправьте руки и запястья так, чтобы они выходили наружу и делайте простое сгибание запястье рук как указано на картинке и в видео. Узнайте: какие мышцы работают на велосипеде.

 

 

2. Отжимания от пола узким и широким хватом

Чтобы накачать запястье, вам нужно выполнять обычные отжимания на руках от пола узким, простым и широким хватом. Для увеличения эффективности, делайте отжимания с хлопками, на пальцах, на кистях и на кулаках, постепенно меняя расположение рук, распределяя нагрузку по телу.

Как можно быстро и легко накачать запястья

3. Подтягивания на турнике

Чтобы накачать запястья рук, вам нужно выполнять обычнее подтягивания рук, но с обратным хватом, как будто вы делаете сгибание гантелей или штанги, но поднимая свое тело.

 

4. Эспандер

Чтобы накачать запястье рук, купите себе эспандер нужной силы.  Регулярно сжимайте эспандер, меняя руки, тем самым, отдыхая, одна рука, другая работает. Узнайте: лучшая методика похудения.

 

 

5. Отжимания на брусьях

Конечно, чтобы накачать запястья, лучше выполнять первое упражнение и сгибать запястья рук с гантелями, при этом, не понимая руки. Но также на запястья рук дает нагрузку и отжимания на широких и узких брусьях, поэтому совмещайте те и иные упражнения, чтобы увеличивать эффект от упражнений.

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation