Упражнения для крыльев

Упражнения для крыльевМногие спрашивают про упражнения для крыльев, какие бывают упражнения на крылья, плечи и так далее. Ниже в статье вы сможете посмотреть фото и видео упражнения, для накачки крыльев и плеч. Применяйте упражнения на практике и вы, сможете накачать себе нужные мышцы.

 

В статье вы узнаете лучшие упражнения для крыльев, как накачать крылья и все такое. Узнаете лучший комплекс упражнений на крылья, чтобы накачать свои мышцы такими, как вам нужно. Главное не сдавайтесь, поставьте цель, составьте план тренировок и тренируйтесь по нему минимум  3-4 раза в неделю.

 

 

Упражнения для крыльев

Жим гантелей лежа

Чтобы накачать крылья упражнениями, лягте на пол или на специальную скамью и делайте жим гантелей лежа, разводя гантели в стороны и поднимая их над грудью. Такие упражнения накачают как крылья, так и грудь. Узнайте: зарядка для шеи.

 

 

Махи гантелей в стороны

Также есть упражнения для крыльев связанные с махами гантелей в стороны, стоя ровно или наклонившись вперед. Старайтесь во время упражнений, держать спину ровно и не брать первое время большие веса гантелей.

 

Упражнения на крылья

Подтягивания на турнике широким хватом

Упражнения на крылья

Также есть упражнения на крылья, связанные с подтягиванием на турнике. Главное делать подтягивания правильно, ровно и широким хватом. Делайте по 3 подхода и по 10-20 подтягиваний за подход. Узнайте: какие мышцы качает кистевой эспандер.

 

Отжимания широким хватом

Также накачать крылья можно на широких брусьях, и отжимаясь широким хватом от пола. Делайте на тот и иной вид отжимания по 3 подхода и по 20 отжиманий за подход. Увеличивайте количество отжиманий постепенно, а в дальнейшем начните отжиматься с дополнительным весом.

 

SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: