Как накачать широкие плечи в тренажерном зале

 

Как накачать широкие плечи в тренажерном залеМногие спортсмены спрашивают, как накачать широкие плечи в тренажерном зале, какие для этого есть упражнения, советы, методы и рекомендации. Ведь широкие плечи накачать можно и дома при желании, но в тренажерном зале это будет сделать намного быстрее, следуя нашим советам. Много упражнений и их видов не нужно для широких плеч, так как данные мышцы проще всего качаются.

 

В статье вы узнаете, как можно накачать широкие плечи в тренажерном зале быстро и просто, какие комплексы упражнений для этого существуют и как правильно их применять на практике. Ведь неважно где вы качаете мышцы, важно то зачем и регулярно ли вы это делаете. Без настойчивых и постоянных тренировок, результата не будет. Узнайте: как накачать широкие плечи дома или на турнике.

 

 

Ставьте цели

Чтобы накачать широкие плечи в тренажерном зале, вам нужно научиться правильно, ставить себе конкретные цели и добиваться их. Возьмите лист бумаги и напишите свою цель, например, накачать плечи и определитесь, какие именно плечи нужны вам. Поставьте рядом дату и прикрепите цель на видное место.

 

План реализации цели

Как накачать широкие плечи в спортивном зале

Чтобы добиться цели и накачать широкие плечи в тренажерном зале, вам нужно составить список упражнений, количество подходов, повторений и времени и начать тренироваться каждый день или 3-4 раза в неделю. Узнайте: как накачать широкие плечи гантелями и отжиманиями.

 

Подъем гирь, гантелей на плечи и за голову

Как можно накачать широкие плечи в домашних условиях

Чтобы накачать широкие плечи в тренажерном зале, вам нужно взять гирю или гантели и просто делать сгибание с плеча и за голову. Так делайте несколько подходов по 20 повторений.

 

Отжимания от пола

Как быстро накачать широкие плечи в зале

Чтобы накачать широкие плечи в тренажерном зале, вам нужно делать отжимания от пола с дополнительным весом и широким хватом. Делайте по 20 отжиманий и 3 подхода. Если это сделать легко, увеличивайте вес.

 

Подтягивания на турнике

Как накачать широкие плечи быстро и просто

Чтобы накачать широкие плечи в тренажерном зале, вам нужно делать подтягивания с дополнительным весом и широким хватом. Делайте по 20 подтягиваний и по 3 подхода. Постепенно увеличивайте вес, чтобы ускорить результат. Узнайте: как накачать рельефные, широкие плечи.

 

Отжимания на брусьях

Как накачать широкие плечи у себя дома

Чтобы накачать широкие плечи в тренажерном зале, вам нужно найти широкие брусья и делать на них по 15 отжиманий 3 подхода, также с дополнительным весом.

 

 

Питание

Чтобы накачать широкие плечи в тренажерном зале, ешьте 3 раза в день в одно и тоже время, ешьте мясо, рыбу, яйца, каши, молочные продукты, овощи и фрукты. Пейте по 2 литра воды в день.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation