Как накачать широкие плечи гантелями и отжиманиями

 

Как накачать широкие плечи гантелями и отжиманиямиМногие спрашивают, как накачать широкие плечи гантелями и отжиманиями, что для этого нужно делать, какие есть упражнения, методики, советы, рекомендации и режим тренировок. Для каждой группы мышц существуют свои способы и методы развития и увеличения массы, силы и скорости. Поэтому применяйте наши упражнения данные ниже на практике и у вас все получиться.

 

В статье вы узнаете, как можно накачать широкие плечи, что для этого нужно, какой есть комплекс упражнения для данных целей и как правильно тренироваться, чтобы ваши плечи стали широкими. Ведь упражнений достаточно мало, которые реально помогают и дают результат. Узнайте: как накачать широкие плечи дома или на турнике.

 

 

Поставьте цель

Чтобы накачать широкие плечи отжиманиями и гантелями, вам нужно поставить для себя цель, написать ее на листе бумаги прикрепить фотографию тех широких плеч, к которым вы стремитесь и поставить четкую дату, до которой вы хотите успеть накачать плечи.

 

Составьте план

Как накачать широкие плечи гантелями

Чтобы накачать широкие плечи, вам нужно ставить четкий план действий и начать тренироваться по нему, мотивируя себя. В план тренировок должно входить расписание, время, упражнения, подходы, повторения и режим тренировок. Узнайте: как накачать широкие плечи в тренажерном зале.

 

Махи гантелями в стороны

Чтобы накачать широкие плечи гантелями, делайте обычные махи в стороны с гантелями, слегка наклонившись вперед, держа спину прямо. Так же делайте подъем гантелей на плечи, сгибая их для нагрузки на плечи для массы.

 

 

Отжимания от пола и на брусьях

Чтобы накачать широкие плечи отжиманиями, делайте отжимания от пола широким хватом, а также тренируйтесь на широких брусьях. Полезно также подтягиваться на турнике широким хватом. Делайте упражнения 3-4 раза в неделю. Узнайте: как накачать рельефные, широкие плечи.

 

 

Питание

Чтобы накачать широкие плечи, вам нужно соблюдать правильное питание, не переедать и кушать только полезную и натуральную пищу. Ешьте овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, каши. Также не забывайте пить чистую воду по 2 литра в день.

 

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: