Как быстро накачать бицепс дома, в домашних условиях

Как быстро накачать бицепс дома, в домашних условияхМногие спрашивают, как можно быстро накачать бицепс дома, в домашних условиях, какие для этого есть упражнения, методики и советы. Ведь для роста бицепсов важны физические упражнения, режим дня, правильное питание и правильная постановка подходов, повторений и отдыха.

 

В статье вы узнаете лучшие упражнения для бицепсов в картинках и видео, так как накачать банки – бицепсы хочет каждый, так как это красиво и здорово. Ведь именно здоровые и сильные люди имеют красивые бицепсы и подтянутое тело. Узнайте: как встать на мостик.

 

 

Как быстро накачать бицепс в домашних условиях

 

Упражнения с гантелями

Чтобы быстро накачать бицепс в домашних условиях, вам нужно выполнять упражнения с гантелями. Возьмите 2 гантели весом 3-5 кг., начните их поочередно поднимать на бицепс, желательно стоя, сгибая руку с гантелей на бицепс. Делайте по 10 подъемов и 3 подхода на каждую руку. Пока одна рука отдыхает, другая работает.

 

Упражнения на отжимания

Как накачать банки

Также быстро накачать бицепс дома можно упражнениями на отжимания от пола. Для этого вам нужно просто приять позицию для отжимания, чтобы спина была ровной, и делать по 30 отжиманий от пола и по 5 подходов. Узнайте: как правильно отжиматься девушкам.

 

Как накачать банки

Чтобы накачать банки на руках – бицепсы, старайтесь не тренировать бицепс каждый день. Идеально качать бицепс через день, тогда они будут расти. Также старайтесь кушать полезную пищу, фрукты, овощи, каши, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые. Не обязательно есть много белков, главное чтобы они просто присутствовали в рационе, но в естественном виде.

 

 

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео


Поделитесь статьей в соц. сетях:



Читайте еще: