10 советов по накачке бицепсов

10 советов по накачке бицепсовМногие хотят накачать бицепсы, но, увы, делают ошибки в самом начале тренировок. Лучше вовремя устранить данные ошибки, чтобы не травмировать свое здоровье, мышцы и быстрее, эффективнее накачать бицепсы.

 

В статье вы узнаете 10 советов по накачке бицепсов, следуя которым вы сможете накачать свой бицепс правильно эффективно и быстрее чем другие люди, которые не следовали данным рекомендациям.

 

 

1. Тренируйтесь в вечернее время с 18.00 до 19.00

Первый совет чтобы накачать бицепс заключается в том, что лучше и эффективнее качать бицепсы не утром или днем, а вечером, за 2 часа перед едой. Узнайте: лучшие упражнения на бицепс с гантелями.

 

2. Делайте сгибания гантелей с большим весом больше подъемов и подходов

рекомендации и советы чтобы накачать бицепсы дома гантелями

Чтобы натренировать мышцы бицепса, старайтесь брать вес гантелей как минимум 10 килограмм и делать максимальное количество подходов и повторений. Лучше делать сгибание руки с гантелей в то время пока другая рука отдыхает.

 

3. Делайте упражнения стоя

Чтобы улучшить эффект и не травмировать сердце делайте подъемы гантелей на бицепс стоя.

 

4. Делайте отжимания

Накачать бицепс можно также отжимания от пола, желательно разными видами и хватами. Узнайте: базовые, эффективные упражнения на бицепс.

 

 

5. Питание

Старайтесь кушать 3 раза в день полезную и натуральную пищу. Мясо можно заменить рыбой, соей, яйцами, молоком, также не забывайте о кашах, овощах, фруктах и ягодах.

 

6. Думайте, что бицепс растет

До, во время и после тренировки бицепсов всегда представляйте, как ваш бицепс растет.

 

7. Реальные цели и картинки

лучшие упражнения для бицепса в домашних условиях

Чтобы накачать бицепс, вам нужно поставить четкую цель или даже найти фотографию нужных вам бицепсов. Узнайте: программа тренировок на бицепс массу.

 

8. Реальные планы и действия

Также нужно действовать, следуя четкому, составленному плану тренировок.

 

9. Качайте бицепсы под любимую музыку

Также вам нужно мотивация и вдохновение, это может быть любимая музыка или особа противоположного пола.

 

 

10. Делайте разминку

Перед тем как начать качать бицепс, сделайте легкую 10 минутную разминку. Можете походить, побегать на улице и сделать зарядку.

 

  SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

 


Поделитесь статьей в соц. сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post navigation